In der Rubrik „Gesundheit“ finden Sie Ratgeber zur folgenden Themen: Abnehmen, Atemübungen, Augenübungen, Entspannung – Tipps gegen Stress, Ernährungstipps, Tipps gegen Kopfschmerzen, Tipps zu gesunden Schlafen / gegen Schlafstörungen, Empfehlungen zum Sonnenbaden, Trainingsanleitungen zum Krafttraining, Konditionstraining, Dehnungsübungen und zussätzlich noch viele Anregungen zur Vorbeugung.
Wie bei jeder Sportart sind auch beim gesundheitsbewussten Joggen einige wichtige Grundregeln zu beachten. In diesem Artikel bekommen Sie wichtige Tipps zum Kauf von Laufschuhen und Trainingsanzügen. Sie erfahren die Grundregeln des Trainingsaufbaus und lernen die gesundheitlichen Vorteile dieser Sportart kennen.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für Sportler besonders wichtig. Sie beugt Mangelerscheinungen vor und versorgt den Körper mit der nötigen Energie. Wenn Sie wissen wollen, auf welche Faustregeln Profisportler bei Ihrer Basisernährung achten, lesen Sie den folgenden Artikel.
Stellen Sie sich vor, Sie stehen im Supermarkt in der Obst- und Gemüseabteilung und dort hängt ein großes Schild: „Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie bitte unseren Lebensmittelchemiker!“ Verrückt, werden Sie wohl denken, aber diese Vorstellung entspricht tatsächlich der Realität. Denn Lebensmittel aller Art enthalten eine Vielzahl von Nähr- und Vitalstoffen, die miteinander reagieren können – im positiven wie im negativen Sinne.
In den letzten Jahren hat sich im Bereich alternativer Medizin immer mehr die Überzeugung durchgesetzt, dass Fehlsichtigkeit – und da insbesondere Kurzsichtigkeit – in vielen Fällen einiges bzw. viel mit psychisch bedingten Verspannungen der Augenmuskulat …
Stress bei der Arbeit, in der Schule und auch noch zu Hause – in dieser hektischen Zeit gibt es Stress überall. In unserem Körper wirkt Stress wie ein schleichendes Gift. Steigt der Stresspegel, sinken die Abwehrkräfte. Auf Dauer macht Stress krank. Immerhin zwei Drittel aller Krankheiten sind auf Stressfolgen zurückzuführen. Hilfe bieten hier natürliche Mittel…
Fühlen Sie sich auch oft müde und abgeschlagen? Dann probieren Sie doch einfach einmal den ultimativen Frische-Tipp: Zitronenduft macht frisch und munter. Einfach eine Zitrone auf einem Papiertaschentuch mit leichtem Druck hin- und herrollen. So nimmt d …
So viele Diäten – und alle haben ein Ziel: überflüssige Pfunde zum Purzeln bringen. Doch die meisten Diäten lassen eher die Laune abstürzen. Und viele Diätpülverchen und Pillen schmälern noch unnötig die Geldbörse. Das frustet! Wie Abnehmen richtig funktioniert lesen Sie hier!
Jung, schön und knackig – auch im Alter? Bekannt ist: Schönheit kann man essen. Und tatsächlich: einige Lebensmittel haben es wirklich in sich. Sie enthalten eine geballte Ladung wertvoller Wirkstoffe, die es in dieser natürlichen Kombination nicht in Pillenform gibt. Lernen Sie diese besonderen Lebensmittel auf den täglichen Speisenplan zu setzen, um von deren Wirkung optimal zu profitieren.
Eines der häufig vernachlässigten Themen ist die richtige Flüssigkeitsaufnahme während der sportlichen Aktivitäten. Dabei sind sich alle Experten einig, daß gerade Sportler ausreichend trinken müssen. Je nach Art und Dauer der sportlichen Betätigu …
Schmerzende oder müde Augen kann man mit dem sogenannten „Palmieren“ – einer einfachen Augenübung – schnell wieder entspannen. In dieser Anleitung zeigen wir, was Palmieren ist und wie man es selbst ausführt.
Salmonellen sind stäbchenförmige Bakterien, die an vielen Stellen im Haushalt, besonders in der Küche, auftreten und sich vermehren können. Lesen Sie im folgenden Tipp, wie Sie sich mit dem Einhalten einfacher Regeln wirkungsvoll vor Salmonellenerkrankungen schützen können.
Wer seinen Partner gerne massiert, kann sich Massageöle (z. B. für eine Brustmassage) ganz einfach selber machen. Hier stellen wir Ihnen zwei Rezepte (mit Variationsmöglichkeiten) vor. Damit können Sie Ihr eigenes Massageöl ohne großen Aufwand selbst herstellen.
Sie haben einen stressigen Tag hinter sich, gönnen sich ein Stündchen Pause, in der Sie mal so richtig abschalten wollen und finden einfach keine Ruhe: Ein Gedanke jagt den anderen, Ihr Herz rast … Kennen Sie das Phänomen? Hier einige Tipps zum Entsp …
Cholesterin – eines der brisantesten und vieldiskutiertesten Gesundheitsthemen. Dennoch herrscht vielfach Unsicherheit darüber, wann hier Gefahr droht und wann Vorsorge vonnöten ist.
Eine der besten Atemtechniken zur Entspannung ist die Bauchatmung. Doch die richtige Bauchatmung will gelernt sein. Grob unterscheidet man zwischen verspannter Brustatmung und lockerer Bauchatmung. Im folgenden Artikel finden Sie eine einfache Anleitung, wie Sie eine natürliche und gesunde Bauchatmung (wieder) lernen können.
Endlich ist es wieder soweit – die graue Winterzeit neigt sich dem Ende zu und der Frühling steht vor der Tür. Gerade dieser Monat scheint die Kraft zu haben, unsere schlummernden Energien zu wecken und uns zu neuer Aktivität zu motivieren. Es ist die Ze …
Was kann ich gegen einen Sonnenstich tun? Wer schon einmal die unangenehmen Folgen eines Sonnenstichs erlebt hat, will nicht leichtfertig damit umgehen. In diesem Artikel zeigen wir die Symptome für einen Sonnenstich und geben Tipps, wie man die Wirkungen mildern kann.
Viele Menschen leiden an Kreislaufstörungen, fühlen sich schlapp, antriebsarm und sind schnell außer Atem. Was kann man gegen Herz- und Kreislaufprobleme tun? Lesen Sie im folgenden Tipp, welche Ursachen Kreislaufstörungen bewirken und was dagegen hilft.
Müde sind wir alle ab und zu – aber was hilft gegen Müdigkeit? Die Ursachen für Müdigkeit sind normalerweise Schlafmangel und Überarbeitung. Wenn man wach und munter bleiben will, können die folgenden Tipps helfen.
Asthma bronchiale ist eine häufig auftretende chronische Krankheit geworden. Etwa 5% der Erwachsenen und 10% der Kinder sind davon betroffen, wobei etwa die Hälfte der betroffenen Kinder wieder gesund wird. Lesen Sie im folgenden Artikel, was …
Über die Gefahr von Sonnenbränden und deren langfristigen negativen Auswirkungen auf die Haut werden in den Medien häufig gewarnt. Dennoch kommt ein Sonnenbrand immer wieder vor, trotz aller schützenden und vorbeugenden Maßnahmen …
Die gängige These ist, dass Migräne durch eine Reizüberflutung des Gehirns ausgelöst wird, wodurch es zu einer schmerzhaften Gefäßentzündung kommt. Das heißt, Migräne-Patienten sind übersensitiv – und das muss nicht nur etwas Negatives sein! Die positi …
Bei Kopfweh hilft es in vielen Fällen Hausmittel gegen die Kopfschmerzen einzusetzen. Wer gegen seine Kopfschmerzen etwas tun will, findet in diesem Artikel unterschiedliche Hausmittel, die gegen Kopfschmerzen helfen.
Die chronobiologische Forschung hat herausgefunden, dass der Mensch in seinem Tagesablauf – egal ob Eule oder Lerche – einer im Wesentlichen gleichen inneren Uhr folgt. In diesem Artikel geben wir Ihnen Anregungen, diese biologische innere Uhr in Ihre Tagesplanung mit einzubeziehen.
Eiweiß, auch Protein genannt, bildet die Substanz unserer Muskeln, Organe, Antikörper, Hormone und Enzyme. Erfahren Sie hier, wie viel Eiweiß Sie täglich benötigen und wie Sie Ihre Eiweißzufuhr sicher stellen können.
