Entspannung gegen Stress

Viele Menschen fühlen sich durch Stress in Beruf und Alltag verspannt und unwohl. Sie sehnen sich nach Entspannung und fragen sich, welche Entspannungstechniken Ihnen helfen können. In dieser Rubrik haben wir für Sie viele Tipps und Tricks zusammengestellt, die gegen übermäßigen Stress helfen können. Die Anleitungen beschreiben verschiedene Methoden und Techniken, wie man sich besser entspannen kann.

Außerdem ist die Meditation ein gutes klasisches Mittel, um sich besser entspannen zu lernen und innere Kraft zu tanken. Meine Empfehlung lautet daher, sich auch unsere Anleitungen zur Meditation anzusehen, dort können Sie ebenfalls fündig werden.

Die Kraft der Gedanken & die innere Stimme

Wer kennt sie nicht die Kraft der Gedanken? Sie können uns zu höchsten Leistungen beflügeln, ängstlich oder traurig machen. Aber sind wir unseren Gedanken wirklich nur ausgeliefert oder können wir sie auch bewusst einsetzen? Peter Schipek stellt Ihnen in diesem Artikel eine interessante Methode vor, wie Sie mit der Kraft der Gedanken arbeiten können.

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Stresstest: Wie viel Stress haben Sie in Ihrem Leben?

Ein Leben ohne Herausforderungen, die Stressreaktionen auslösen, wäre kein Leben. Doch für Menschen, die in den industriellen Kulturen leben, ist das Maß an Stress oft zu groß und damit schädlich geworden. Mit diesem Stresstest können Sie sich selbst einschätzen, ob und wie gut Sie mit Ihrem Stresslevel klarkommen.

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Stresstest-Checkliste: Schadet mein Stresslevel meiner Gesundheit?

Termindruck, Lärm, persönliche Probleme, Hektik oder Prüfungsangst können unangenehmen Stress auslösen. Während "gesunder Stress" unsere Leistungsfähigkeit steigert, wirkt sich "Dauerstress" negativ auf unser Wohlbefinden aus oder schädigt gar unsere Gesundheit. Testen Sie mit der Stress-Checkliste Ihren persönlichen Stress-Level.

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Massageöle für Brustmassage selber machen (2 Rezepte)

Wer seinen Partner gerne massiert, kann sich Massageöle (z. B. für eine Brustmassage) ganz einfach selber machen. Hier stellen wir Ihnen zwei Rezepte (mit Variationsmöglichkeiten) vor. Damit können Sie Ihr eigenes Massageöl ohne großen Aufwand selbst herstellen.

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Stressoren: Wie negative Perspektiven Stress erzeugen ...

Viele sprechen von dem Phänomen "Stress", als sei es in den Dingen oder unserem Umfeld als "Faktum" beobachtbar. Doch nur wenige reflektieren darüber, wie ihre "Sicht auf die Dinge" Stress erst erzeugt. Lesen Sie in diesem Artikel mehr über Ihre Möglichkeiten mit positiven Perspektiven ein freudigeres Erleben zu erzeugen.

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Ratgeber: Was ist Stress und wie kann man ihn abbauen?

Themen wie "Stress" und "Burn-out" sind heute in aller Munde. In diesem Artikel wird genauer erklärt, was Stress ist und woher er evolutionär kommt. Außerdem werden bewährte Methoden genannt, wie man Stress abbauen kann.

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Weihnachtsstress: Tipps gegen Stress und Hektik zu Weihnachten

Warum tun wir uns den Stress zu Weihnachten Jahr für Jahr an? Statt gemeinsam ein harmonisches und geruhsames Weihnachtsfest zu genießen, erleben viele Menschen gerade in dieser Zeit vorwiegend Stress und Chaos im Kreis ihrer Vertrauten. Woran das liegt und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie im folgenden Artikel.

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Aquafitness: Was Sie von Aquabouncing bis Waterclimbing wissen sollten

Raus aus dem Winterblues! Die neuen Trends im Bereich der Wassergymnastik machen Spaß, stärken die Muskeln und straffen den Körper. Hierzu gibt es mittlerweile viele verschiedene Varianten des Trainings. In diesem Artikel können Sie sich einen Überblick über einige Wasser-Fitness-Arten holen.

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Urlaubsplanung: Stressfreier Urlaub mit Kindern

Ein Urlaub oder eine Kurzreise können wunderbare Höhepunkte für die Familie sein. Doch wenn man wichtige Dinge in der Planung vergisst, dann ist Stress vorprogrammiert. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie einen erholsamen Urlaub mit Partner und Kindern planen können.

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Sauna Tipps: Gesund Saunen zu jeder Jahreszeit

Nicht nur im Winter, sondern während des gesamten Jahres, ist der regelmäßige Saunagang eine Wohltat für Körper und Seele. Was regelmäßige Saunagänge für unsere Gesundheit bewirken und welche Regeln und Tipps Sie beim Saunen beachten sollten, erfahren Sie im folgenden Artikel.

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Anti-Burnout Übung: Ursachen für Stress erkennen

Sie fühlen sich müde und abgeschlafft. Ihre Energie neigt sich dem Ende zu. Sie wissen, wie Sie sich entspannen können, tun es aber nicht. Warum? In diesem Artikel zeigen wir eine Übung, wie man sich seiner eigenen "Antreiber" bewusst wird. So können Sie die Ursachen für Stress und Burnout erkennen und selbst Handlungsalternativen finden.

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Entspannen lernen: Übung gegen Burnout, Streß oder Depression

Die Belastungen in Beruf und Familie überfordern heute viele Menschen. Immer häufiger hört man von Phänomenen wie Burnout, Streß oder Depressionen. In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Entspannungsübung mit Farben, die jeder ohne großen Aufwand anwenden kann. Eine schnelle Hilfe für alle, die sich zuviel zugemutet haben.

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Stress abbauen: Thymusdrüse selber aktivieren

Durch Klopfen der Thymusdrüse benutzen Sie eine schnelle und effektive Methode, um Stress abzubauen und Ihre Abwehrkräfte zu steigern. Was ist die Thymusdrüse? Der Thymus ist eine endokrine Drüse, d.h. er sondert Flüssigkeiten ab. Er ist für die Hormonpr ...

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Gesundheit: Balancing - die natürliche Anti-Stress-Therapie

Er ist der größte Feind unserer Gesundheit: Stress - das Volksleiden Nr. 1. Stress gehört zum Leben und ist eigentlich eine sinnvolle Sache. Schon unsere Urahnen haben unter Stress genau so reagiert wie wir heute, wenn sie von einem Säbelzahntiger bedroht ...

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Entspannung für Eltern – lockere Gesprächsatmosphäre schaffen

Aus meiner eigenen Erfahrung als zweifache Mutter weiß ich, wie wichtig es ist, seinen Beziehungspartner bei all den kleinen und großen Nöten der Kinder, nicht aus den Augen zu verlieren. Wir beide, mein Mann und ich, haben hierzu eine kleine Strategie en ...

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Mind Machines: Bewußtseinsveränderung durch High-Tech

Wie wirken Mind Machines wirklich auf das menschliche Bewußtsein? Alles Humbug für Techno-Freaks oder können wir unsere Psyche tatsächlich damit beeinflussen? In diesem Artikel werden die Grundlagen der Wirkungsweise von Mind Machines vorgestellt und Bewußtseinsveränderungen durch High-Tech verständlich erklärt.

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Vorsicht! Alltagsstress macht auf Dauer krank!

Stress bei der Arbeit, in der Schule und auch noch zu Hause - in dieser hektischen Zeit gibt es Stress überall. In unserem Körper wirkt Stress wie ein schleichendes Gift. Steigt der Stresspegel, sinken die Abwehrkräfte. Auf Dauer macht Stress krank. Immerhin zwei Drittel aller Krankheiten sind auf Stressfolgen zurückzuführen. Hilfe bieten hier natürliche Mittel...

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Mal richtig abschalten!

Sie haben einen stressigen Tag hinter sich, gönnen sich ein Stündchen Pause, in der Sie mal so richtig abschalten wollen und finden einfach keine Ruhe: Ein Gedanke jagt den anderen, Ihr Herz rast ... Kennen Sie das Phänomen? Hier einige Tipps zum Entspann ...

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