Die Belastungen in Beruf und Familie überfordern heute viele Menschen. Immer häufiger hört man von Phänomenen wie Burnout, Stress oder Depressionen. In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Entspannungsübung mit Farben, die jeder ohne großen Aufwand anwenden kann. Eine schnelle Hilfe für alle, die sich zu viel zugemutet haben.
Burnout, Stress und Depressionen im Alltag
Wer kennt es nicht? Beruflich wird heute immer mehr Leistung und Flexibilität verlangt. Viele haben Angst, den Arbeitsplatz zu verlieren oder Probleme mit negativem Verhalten der Kollegen. Die Liste an Belastungen und Anforderungen lässt sich beliebig fortsetzen und führt immer häufiger zu Phänomenen wie Burnout, Stress oder Depressionen.
Wer solchen Herausforderungen gewachsen sein will, muss lernen, die Initiative zu ergreifen, um Techniken zu erlernen, die Körper und Geist entspannen und harmonisieren.
Daher stellen wir Ihnen eine Übungsanleitung aus dem Buch "Burnout, Streß, Erschöpfung" von Petra Maria Scheid vor. Sie ist sehr gut geeignet, sich durch Imagination von Farben zu entspannen.
Probieren Sie die Übung aus! Vielleicht helfen Ihnen die Imaginationen von Farben, besonders gut zu entspannen, wenn Sie sich zu viel zugemutet haben.
Übungsanleitung: Entspannung durch Farben
Legen Sie sich auf Ihr Bett oder wenn Sie ein gemütliches Sofa haben, auf das Sofa. Schließen Sie Ihre Augen und stellen sich vor, Sie würden gleich einschlafen. Erinnern Sie sich daran, wie sich Ihr Körper in diesem Moment entspannt. Lassen Sie ein paar schöne Erinnerungen in sich wach werden, Orte an denen Sie sich gerne aufgehalten haben.
Rot
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Orange
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Gelb
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Grün
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Blau
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Lila
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Wenn Ihnen die Übung gut tut, wiederholen Sie sie jeden Tag, am besten bevor Sie schlafen gehen. Mit der Zeit übernimmt Ihr Unterbewusstsein diese Denkmuster und erledigt für Sie alle anfallenden Arbeiten. Sie müssen nichts weiter tun. Das ist doch prima – oder? Wenn Sie dieser Text neugierig gemacht hat, können Sie das oben genannten Buch im Januar im Buchhandel erwerben.
(Tipp der Redaktion: Wenn Sie sich den Text nicht merken oder auswendig lernen wollen, können Sie ihn auch auf einem Tonträger (Kassette, CD, MP3-Player etc.) aufnehmen. Sprechen Sie ruhig und gelassen und lassen Sie nach jedem Satz eine größere Pause, damit Sie Zeit haben, sich bei der Übung auf die Affirmationen einzulassen. Lassen Sie auch eine längere Pause am Anfang, damit Sie genügend Zeit haben sich hinzulegen und zu entspannen, bevor die Affirmationen beginnen.)
Viel Erfolg beim Loslassen!