Müde sind wir alle ab und zu – aber was hilft gegen Müdigkeit? Die Ursachen für Müdigkeit sind normalerweise Schlafmangel und Überarbeitung. Wenn man wach und munter bleiben will, können die folgenden Tipps helfen.
Tipp gegen Müdigkeit!
Hier eine Sammlung bewährter Tipps, die Sie wieder wach und munter machen können.
- Trinken Sie ein Glas kaltes Mineral- oder Leitungswasser oder waschen Sie sich mit kaltem Wasser das Gesicht.
- Zwischen 12.00 und 14.00 Uhr sinkt der Biorhythmus in ein Tief, was ebenfalls zu Müdigkeit führt. Planen Sie zu dieser Zeit etwas Aktives für die Arbeit ein, denn Bewegung hilft den Biorhythmus zu stabilisieren.
- Achten Sie bei Medikamenten auf Nebenwirkungen – denn einige Medikamente senken den Kreislauf ab, was ebenfalls zur Müdigkeit / Schlaffheit führen kann.
- Befeuchten Sie ein Tuch mit Franzbranntwein und reiben Sie damit Ihre Schläfen ein. Die natürlichen Wirkstoffe von Franzbranntwein dringen rasch in die Haut ein und wirken durchblutungsfördernd, erfrischend und belebend.
- Vitamin C hilft bei Müdigkeit und Schwäche. Trinken Sie ein Glas Fruchtsaft oder essen Sie eine Banane.
- Koffein wirkt durchaus. Eine Tasse Kaffee macht wach – aber in Maßen genießen!
- Bewegung und frische Luft regen Ihren Kreislauf an. Reißen Sie das Fenster auf und manchen Sie ein paar Kniebeugen. Oder machen Sie einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.
- Machen Sie regelmäßige kleine Pausen – 5 Minuten. Eventuell eine kurze Meditation.
- Schlafen Sie ausreichend – aber nicht übermäßig. Zuviel Schlaf macht auf Dauer müde. Machen Sie lieber ein Mittagsschläfchen.
Energy-Drinks gegen Müdigkeit
Wahrscheinlich wissen Sie es bereits: Energy-Drinks sind mit Vorsicht zu genießen. Der versprochene belebende Effekt kommt hauptsächlich durch das enthaltende Koffein. Auch der enthaltene Zucker kann kurzzeitig die Leistungsfähigkeit erhöhen.
Meist sind diese Getränke jedoch sehr kalorienreich und können deshalb Karies und Übergewicht verursachen. Beides macht sicherlich nicht fitter. Aufgrund des hohen Koffeingehalts sind diese Energy-Drinks für Kinder nicht geeignet.
Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Energy-Drink
Müdigkeit beim Autofahren
Müdigkeit beim Autofahren kann andere Menschen gefährden. Hier kann ein aktiver Beifahrer helfen, der mit einem Gespräch die Aufmerksamkeit wachhält. Wer allein fährt, kann es mit einem offenen Fenster, etwas Wasser über den Kopf oder lauter Musik versuchen. Dann ersparen Sie sich vielleicht solche Vorfälle …
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Ziele und Visionen sind das beste Gegenmittel
Neben körperlichen Problemen können auch Ziellosigkeit und Desinteresse an der Welt oder anderen Menschen eine Art „Lebensmüdigkeit“ bewirken. Hier können „physikalische Mittelchen natürlich“ wenig ausrichten.
Erinnern Sie sich noch als Sie frühmorgens nach einem Treffen mit der Traumfrau/ Traummann überglücklich einen Sonnenaufgang bewunderten? Es mag vielleicht einige Zeit her sein, aber solche Erlebnisse können Ihnen zeigen, dass Sie diese Müdigkeit nur durch ein freudiges Interesse an sich und der Welt wieder loswerden.
Wenn Sie zu den Betroffenen gehören, fragen Sie sich einfach, was Sie Schönes erleben wollen. Lassen Sie die Gedanken schweifen und notieren Sie Dinge, die Sie als lebendiger Mensch auf jeden Fall erleben sollten.
Sobald Sie fertig sind, machen Sie einen Plan, wann Sie genau diese Dinge tun werden. Sie werden sehen – sobald Sie wieder anfangen sich Ziele zu setzen und Ihre Visionen träumen, wird die Welt wieder bunt und äußerst interessant. Menschen, die so leben, haben eher Probleme mit zu wenig Schlaf – aber nicht damit wach zu sein und die Freuden zu genießen.
Noch was zum Schmunzeln: „Ehrlich ist, wer seine Faulheit nicht für Müdigkeit ausgibt.“ – Deutsches Sprichwort
Ich wünsche Ihnen viel Spaß an Ihrem einzigartigen Leben!
