Damit eine Meditation ihre Wirkung überhaupt entfalten kann, muss man – je nach Art der Meditation – eine bestimmte Zeitspanne meditieren. Zudem braucht es regelmäßige Übung, um die Meditation zu erlernen und zu vertiefen. Hier finden Sie einige Erfahrungswerte über Meditationszeiten, die Ihnen eine grobe Orientierung geben sollen.
Bevor man zu meditieren anfängt, sollte man sich alles Nötige besorgen und einige Vorbereitungen treffen. Dann werden Fragen wichtig wie: An welchem Platz will ich meditieren? Welche Meditations-Utensilien brauche ich? Welche Asanas und Mudras will ich verwenden? Hier geben wir Ihnen ein paar Tipps, damit Sie alles zur Hand haben, was Sie brauchen.
In dieser Einführung für Anfänger wird beschrieben, mit welcher Einstellung man konstruktiv an das Erlernen der Meditation gehen kann. Denn Meditation ist mehr als nur eine Technik. Sie eröffnet uns einen Zugang zu uns selbst – ein Werkzeug, die eigene Spiritualität zu erforschen.
Unter Meditation wird heute alles Mögliche verstanden und gelehrt. Daher ist es sinnvoll sich zuerst anzusehen, was eine bestimmte Schule / Richtung überhaupt unter dem Begriff „Meditation“ versteht. Hier geben wir Ihnen eine Einführung und Überblick zum Thema.
Wer nur wenig Zeit zum Entspannen hat, braucht auf Meditationen nicht völlig zu verzichten. Hier stelle ich eine sehr kurze Meditation (quasi eine Minimeditation) vor, die schnell erlernt werden kann und deutliche positive Wirkungen – Entspannung für Körper und Geist – erzeugt.
Diese Atem-Meditation ist einfach zu erlernen und daher auch für Anfänger geeignet. Sie zielt auf eine bewusste, langsame und lockere Atmung , die Körper und Geist beruhigt und harmonisiert. Sie ist besonders geeignet für Menschen, die Probleme haben loszulassen, sich von Ärger oder Aufregung nur schwer trennen oder auch körperlich häufig zu sehr angespannt sind.
Mantram-Meditationen sind einfach zu erlernen und erfreuen sich reger Beliebtheit. In dieser Anleitung stelle ich Ihnen eine Variante der Mantram-Meditation vor, die sich sehr fördernd auf die Konzentration auswirkt. Richtig angewendet, kann man mit dieser Methode viele positive Wirkungen deutlich intensivieren und vertiefen.
Wer Ölflecken aus Beton (z. B. Garagenboden) oder Asphalt entfernen will, braucht die richtige Vorgehensweise und Mittel, damit sie vollständig verschwinden. Hier bekommen Sie eine Anleitung, wie ich einen Ölfleck in der Garage rückstandslos entfernen konnte.
Wer im Sommer spontan grillen will, kann sich einen Grill mit einfachen Mitteln selber bauen. In dieser Anleitung zeige ich Ihnen eine Methode zum Bau eines Grills, den man mit Holz oder Kohle betreiben kann.
Mandelmilch ist ein leckerer Milchersatz, die jeder leicht selbst machen / herstellen kann. Sie ist vegan, laktosefrei und fettarm, sowie reich an ungesättigten Fettsäuren, wichtigen Spurenelementen und Mineralstoffen. In dieser Anleitung zeigen wir, wie man verschiedene Rezepte der Mandelmilch (auch ungesüßt / ohne Zucker) selber machen kann.
Viele Leute haben schon von sogenannten Welttagen gehört. Mittlerweile gibt es hunderte weltweiter Gedenktage, die den Kalender füllen. Aber wie entstehen Welttage? Wer entscheidet, welche Idee oder Event ein weltweiter Gedenktag wird? Wenn Sie diese Fragen interessieren, finden Sie hier mehr über die Hintergründe.
Tomatendach bauen: Wer seine Tomaten im Garten anbauen will, sollte ihnen eine Überdachung als Regenschutz geben. Hier zeigen wir, wie es geht.
Wenn man während einer kurzen Abwesenheit nicht will, dass Kollegen oder die Kinder den PC benutzen, kann man den Bildschirm mit einer einfachen Tastenkombination sperren. Ist ein Kennwort gespeichert, kann der Computer nur dann wieder benutzt werden, wenn das Passwort eingegeben wird. Wie das geht, zeigen wir in diesem Tipp.
Falls Sie unter Laktoseintoleranz leiden oder aus anderen Gründen einen Milchersatz suchen, probieren Sie selbstgemachte Hafermilch aus. Hier stelle ich Ihnen ein paar einfache Rezepte vor, wie Sie Hafermilch selber machen können. Die Rezepte sind leicht abzuwandeln, sodass Sie viele unterschiedliche Geschmäcker erzeugen können.
Wer Igel im Garten findet, kann sich freuen, denn sie sind wertvolle Nützlinge. Man kann den Igeln mit einfachen Mitteln beim Überwintern helfen, indem man ein Igelhaus baut. Was Sie über Igel, das Überwintern und ein Igelhaus wissen sollten, erfahren Sie in diesem Artikel.
Wer seinen PC auf Windows 10 upgraden will, findet im Systemordner die Datei Windows.old. Die Windows.old-Datei ist eine Sicherungskopie von Windows die sehr viel Speicherplatz wegnimmt. Hier zeige ich Ihnen, wie Sie Windows.old löschen / entfernen können.
Windows 10 sieht die Möglichkeit vor, sogenannte Nutzungszeiten oder Arbeitszeiten als User selbst zu definieren. In dieser Zeit darf dann kein ungefragter Neustart (z. B. für Updates) gemacht werden. Wie Sie die Nutzungszeiten selbst einstellen bzw. ändern können, zeigen wir Ihnen in diesem Tipp.
Wer nur kleinere Löcher und Risse in den Wänden spachteln will, kann sich eine (farbige) Spachtelmasse ganz leicht selber machen. In dieser Anleitung zeigen wir, wie man eine Spachtelmasse in jeder beliebigen Farbe selbst herstellen kann.
Auch bei Windows 10 gibt es einige einfache / kostenlose Möglichkeiten einen Screenshot (Bildschirmfoto) selber zu erstellen / zu machen. In dieser Anleitung erfahren Sie drei Optionen, wie man einen Screenshot selber erstellt, wo er zu finden ist und wie er weiter bearbeitet werden kann.
Viele haben das Bedürfnis, Männer, Frauen, Kinder oder ein bestimmtes Thema zu verstehen – speziell dann, wenn immer wieder Missverständnisse auftauchen. Doch was ist „Verstehen“ überhaupt? Wie kann man feststellen, ob und wie jemand etwas verstanden hat? Hier gehe ich diesen Fragen nach und biete einige, vielleicht überraschende Einsichten dazu an.
Ein ergonomischer Schreibtisch ist für alle wichtig, die viel am PC arbeiten müssen. Viele Verspannungen lassen sich vermeiden, wenn man sich beim Arbeiten die richtige Körperhaltung angewöhnt. In diesem Ratgeber finden Sie eine Anleitung, wie Sie Ihren Schreibtisch nach ergonomischen Kriterien einrichten und was Sie bei der Körperhaltung beachten sollten.
Wer seinen Kaminofen mit Holzbriketts nicht richtig anzünden kann, verschwendet oft viel Material zum Anfeuern. Hier zeige ich Ihnen einen Trick, den ich „Brennhäuschen“ nenne. Damit können Sie ganz leicht und effektiv Ihre Holzbriketts anzünden und zum Brennen bringen.
Einen Kürbis – wie den Hokkaido – zu pflanzen, ist nicht schwer. Wer einen eigenen Garten hat, kann mit wenig Aufwand Hokkaidos selber anbauen und ernten. In dieser Anleitung zeigen wir, wie man Hokkaidos (aus Samen) selber zieht, auspflanzt, erntet, lagert und nachreifen lässt.
Immer wieder werden Bilder und Texte im Internet geklaut, d. h. Duplikate ohne Erlaubnis des Urhebers erstellt und veröffentlicht. Aber wie kann man solche Raubkopien bzw. Duplikate von Bildern und Texten im Internet finden? Hier finden Sie drei kostenlose Tools, mit denen sich ähnliche Bilder und Texte suchen und finden lassen.
Wer Holz spachteln will, braucht sich keine teure Spachtelmasse im Geschäft zu kaufen. Denn man kann aus unterschiedlichen Materialien Spachtelmasse für Holz selber machen. Hier zeigen wir, worauf Sie achten müssen, wenn Sie sich die Spachtelmasse aus Holz mit dem richtigen Farbton selber herstellen wollen. Sie bekommen auch Tipps, wie Sie damit Holz spachteln können.
Seit einiger Zeit motiviert Google Seitenbetreiber dazu, den Datenaustausch zwischen Webseiten und Usern per SSL/ TLS-Verschlüsselung sicherer zu machen. Denn die SSL- bzw TLS-Verschlüsselung verhindert, dass Dritte den Datenaustausch im Klartext mitlesen können. Erfahren Sie hier, was diese Verschlüsselung ist und wie man damit seine Webseite für Suchmaschinen optimieren kann.
Die EU will die Privatsphäre von Internetnutzern besser schützen. So löblich dieses Vorhaben klingt, so dilettantisch ist die Umsetzung. Denn laut EU-Richtlinie sollen künftig alle Webseiten, die Cookies verwenden, jeden Leser immer um dessen Zustimmung bitten. Erfahren Sie hier, warum diese Richtlinie völliger Nonsens ist und welche negativen Auswirkungen sie auf die Nutzung des Internets haben wird.
Wer mit Android-Geräten (z. B. mit Sony, HTC, Samsung) einen Screenshot erstellen will, kann das ganz einfach machen. Hier zeigen wir, wie Sie – ohne zusätzlich Apps / Programme – einen Screenshot mit Android-Geräten erstellen und wo diese anschließend zu finden sind.
Es gibt immer wieder Stimmen, die ein „werbefreies Internet“ fordern. Andere bieten Apps an, die die Werbung auf Internetseiten verschwinden lässt. Doch kaum jemand überlegt, wie die Werbung das Internet verbessert oder dazu führt, dass heute viele Betreiber qualitativ hochwertige Artikel kostenlos anbieten. Warum das so ist, erfahren Sie in diesem Artikel.
Unser Selbstwertgefühl bestimmt, welchen Wert wir uns als Person, unseren Handlungen und unserem Wirken in der Welt beimessen. Warum fühlen sich manche ohnmächtig, während andere ein hohes Selbstbewusstsein ausstrahlen? In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, was das Selbstwertgefühl ist und wie man es aufbauen und stärken kann.
