Wenn einem schwarz vor Augen wird, dann macht der Kreislauf schlapp. Die Ursachen für Kreislaufbeschwerden sind sehr unterschiedlich: Von Herzerkrankungen oder Infektionen über Blutverlust oder Allergien bis hin zu Mangelernährung oder Stress können alle möglichen Gründe in Betracht kommen.
Obwohl ein gesunder Kreislauf auch genetisch bedingt ist, können wir mit einer harmonischen Lebensweise einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislaufsystem ausüben.
In diesem Artikel bekommen Sie Tipps, wie Sie gegen Ihre Kreislaufbeschwerden vorgehen können.
Gefäßstärkende Vitalstoffe und Wechselduschen gegen Kreislaufbeschwerden
Wodurch auch immer Kreislaufbeschwerden verursacht werden, in jedem Falle ist es wichtig, das Herz und das Gefäßsystem in seiner Leistungsfähigkeit zu unterstützen.
Klassische Maßnahmen dazu sind viel Bewegung an der frischen Luft, eine ausgewogene Ernährung mit gefäßstärkenden Vitalstoffen wie die Vitamine C und E und ein erholsamer Schlaf.
Alles, was die Durchblutung fördert und den Blutdruck im Normbereich hält, ist auch gut für den Kreislauf.
Wechselduschen am Morgen und eine fettarme Ernährung sind ideale Maßnahmen, um möglichen Beschwerden vorzubeugen. Bei ernsthaften Beschwerden sollte man jedoch grundsätzlich den Arzt aufsuchen.
Heilende Nahrung & Hausmittel gegen Kreislaufbeschwerden
Hier einige Ernährungstipp und Hausmittel, die gegen Kreislaufbeschwerden helfen:
- Vitamin C aus Zitrusfrüchten, Kiwi, Johannisbeeren, Paprika & Co stärkt die Gefäße und beugt damit Kreislaufbeschwerden vor, die durch eine Gefäßschwäche hervorgerufen werden.
- Vitamin E aus Weizenkeimöl, Sojabohnen, Schwarzwurzeln, Leinsamen oder Mandeln schützt als Antioxidans die Gefäße.
- Kalium aus Avocados, Brokkoli, Spinat, Bananen oder Kartoffeln sorgt für ein starkes Herz und damit für einen stabilen Kreislauf.
- Lösliche Ballaststoffe aus Hafer, Obst und Gemüse senken den Cholesterinspiegel und wirken damit Gefäßablagerungen entgegen, die Kreislaufbeschwerden verursachen.
- Bewährte Hausmittel bei Kreislaufbeschwerden sind warm-kalte Wechselduschen am Morgen. Durch die wechselnden Temperaturen kommt der Kreislauf schnell wieder in Schwung.
Wenn der Kreislauf schlapp macht, dann ist oft der Blutdruck im Keller. Bei einem niedrigen Blutdruck erweitern sich die Gefäße und das Blut fließt langsamer. Die Organe werden schlechter durchblutet, auch das Gehirn erhält dabei zu wenig Sauerstoff. Klare Folge: der Kreislauf macht spürbare Beschwerden.
Schwacher Kreislauf macht schlapp
Antriebslosigkeit, Schwächegefühl oder Schwindel sind typische Symptome solcher Kreislaufbeschwerden.
Neben ausreichender Bewegung kann man mit einer gezielten Ernährung den Blutdruck spürbar pushen. Ein Top-Mittel dazu ist der Hafer.
Wertvolle Hafer-Wirkstoffe gegen Kreislaufbeschwerden
Mit seinen löslichen Ballaststoffen, ungesättigten Fettsäuren, einem hohen Gehalt an Linolsäure, Vitaminen und Mineralstoffen ist der Hafer ein wirksamer Beschützer des Herz-Kreislaufsystems. Zudem ist er ein echter Gute-Laune-Macher, weil er den Serotoninspiegel im Blut anhebt.
Somit ist Hafer das perfekte Frühstück für alle Morgenmuffel.
Top-Rezept gegen Kreislaufbeschwerden: Hafer-Früchte-Drink
Geben Sie 200 ml Milch, 5 EL zarte Hafer- oder Instantflocken, 50 g frische Früchte wie Bananen, Aprikosen oder Erdbeeren und etwas Honig in einen Mixer und mixen Sie alles, bis ein cremiger Drink entsteht.
Dieser Drink ist der ideale Start in den Tag und kann auch das Frühstück ersetzen. Die Hafer-Ballaststoffe und das Kalium aus den Früchten machen nicht nur den Kreislauf, sondern auch die Figur topfit!
Mein Tipp: Müsli gegen Kreislaufbeschwerden
Sie können sich mit Haferflocken und weiteren gesunden Zutaten auch Ihr ganz persönliches Müsli zubereiten. Wichtig ist nur, dass Sie Hafer regelmäßig verzehren, um von der Wirkung zu profitieren.
Viele weitere Gesundheits-Rezepte und Wellness-Tipps finden Sie in meinen Büchern (siehe Amazonwerbung unterhalb des Artikels)!
