Traumerinnerung: Wie kann ich mich an Träume erinnern?

Viele Menschen können sich morgens kaum an ihre Träume erinnern. Aber warum vergessen wir Träume und was kann man tun, um sich besser an seine Träume zu erinnern?

In diesem Artikel veröffentlichen wir einen Auszug aus unserem Buch "Träume entdecken - Anleitung für Traumpiloten" von Philognosie. Hier beschreiben wir verschiedene Techniken und Übungen, wie man sich besser an seine Träume erinnert.

Traumerinnerung und Interesse an Träumen

Der wohl wichtigste Faktor ist Ihr Interesse an Träumen und deren Bedeutung. Wer sich für Träume nicht interessiert, wird sie genauso schnell vergessen, wie viele erlebte Dinge aus dem Alltag. Träume sind wie Menschen - wenn man ihnen nicht zuhört, verlieren sie das Interesse und "gehen".

Dieses "Erinnern-Wollen" ist keine Kopfgeburt, sondern ein emotional aufgeladenes Interesse. Positive Gefühle, wie Neugier, Träume spannend finden, Freude etc., sind starke Triebkräfte der Traumerinnerung.

Das Gleiche gilt für den Umgang mit erinnerten Träumen. Schreiben Sie sie auf, kommunizieren Sie Träume mit dem Partner oder Freunden, versuchen Sie Träume schriftlich festzuhalten und zu deuten. All dies kann das Erinnern an Träume anregen und die Traumerinnerung steigern.

Zudem gibt es auch noch einige Techniken und Verhaltensweisen, die Ihre Traumerinnerung fördern können.

Muse beim Aufwachen ...

Träume erinnern Traumerinnerung anregenWählen Sie Ihre Aufwach- oder Weckzeit so, dass Sie noch Muse haben, im Bett über Ihre Träume nachzudenken, sie in Ruhe zu erinnern und zu notieren. Es gibt kaum einen größeren Traumkiller als Hektik nach dem Erwachen. Traumbilder sind anfangs nur sehr schemenhaft in Ihrer Erinnerung und verschwinden, sobald Sie sich mit anderen Themen beschäftigen.

Haben Sie morgens nur sehr wenig Zeit zur Verfügung, notieren Sie wenigstens einige Stichworte. Sind die Träume einmal stichpunktartig notiert, können Sie oft auch eine ganze Weile später den Traum noch lebhaft erinnern.

Langes Dösen hilft Träume zu vergessen ...

Machen Sie nicht den Fehler, morgens Ihre noch frischen Traumerinnerungen nur in Gedanken beim Dösen zu wiederholen. Schreiben Sie Ihre Erinnerungen direkt nach dem Aufwachen auf. Träume lediglich in Gedanken zu wälzen, in der Hoffnung sich die Inhalte einzuprägen, ist zumeist reine Zeitverschwendung. Dösen kann Sie auch dazu verführen, in Gedanken abzuschweifen und bald wieder einzuschlafen. Spätestens dann dürften Ihre Erinnerungen verloren sein.

Selbstständiges Erwachen nach dem Träumen

Träume erinnern Traumerinnerung verbessernGerade in den ersten Wochen passiert es vielen Menschen, dass sie - ohne äußeren Anlass - plötzlich mitten in der Nacht nach einem Traum wach werden. Meist ist der Traum dann sehr präsent und Sie können ihn ganz oder in Stichworten festhalten. Solche Träume können besondere Botschaften enthalten - machen Sie sich direkt Notizen!

Ich habe selbst schon den Fehler gemacht wieder einzuschlafen, im Glauben, dass ich den Traum mit Sicherheit noch am nächsten Morgen erinnere. Meistens habe ich mich getäuscht und konnte am nächsten Morgen entweder gar nichts oder nur mehr Fragmente erinnern.

Nehmen Sie sich vor, in diesem Falle eine Schlafunterbrechung in Kauf zu nehmen - mit etwas Glück bekommen Sie einen Schlüsseltraum, der Ihnen wertvolle Tipps für Ihre weitere Traumentwicklung gibt.

Träume erinnern: Übung - Schlafposition einnehmen

Was können Sie tun, wenn Sie nach dem Aufwachen nur Fragmente eines Traumes erinnern? Eine Möglichkeit ist, sich nochmals in die Schlafposition zu begeben und die Fragmente im Kopf Revue passieren zu lassen.

Gehen Sie die einzelnen Fragmente Ihrer Erinnerung Schritt für Schritt durch und versuchen Sie die fehlenden Passagen wiederzufinden.

Oder stellen Sie sich vor, wie Sie in einem Kino sitzen und Ihren "Traumfilm" immer wieder vor und zurück spulen. Lassen Sie sich nochmals ganz auf Ihre Traumerinnerungen ein - ganz so, als würden Sie den vergangenen Traum nochmals erleben. Durch diese Technik können Sie Lücken entdecken bzw. Lücken auffüllen.

Im Laufe der Zeit wird die Erinnerung von selbst immer besser werden, sodass es bei geübteren Träumern schon ausreichen mag, sich in die Schlafposition zu legen, um alle Erinnerungen wieder hervorzuholen.

Träume erinnern: Übung - Schlafunterbrechung

Träume erinnern Traumerinnerung ÜbungEine sehr wirkungsvolle Methode - besonders bei Menschen, die größere Schwierigkeiten mit dem Erinnern von Träumen haben - ist das bewusste Unterbrechen der gewohnten Schlafzeit. Stellen Sie sich einen Wecker, der alle zwei bis drei Stunden läutet.

Dabei ist die Chance relativ groß, dass Sie kurz nach - oder während - einer REM-Phase geweckt werden, d. h., der Traum ist noch als Ganzes in Ihrer Erinnerung.

Wählen Sie die Anzahl der Schlafunterbrechungen selbst, ich habe mit 3-4 Unterbrechungen pro Nacht angefangen. Wenn die ersten Erinnerungen zurückkehren, können Sie anschließend die Zahl der Schlafunterbrechungen schrittweise reduzieren.

Mit dieser Methode konnte ich mir bis zu sechs vollständige Träume merken. Sie zählt für mich zu den effektivsten und schnellsten Möglichkeiten die Erinnerung zu fördern.

Übung: Gespräche / Trauminhalte rekapitulieren

Versuchen Sie Gespräche anhand der Fragmente, die Sie noch erinnern, nachzustellen. Gehen Sie in Gedanken an den Ort des Gespräches, stellen Sie sich die Person vor, mit der Sie sich unterhalten haben, und beginnen Sie das Gespräch noch einmal.

Wenn Sie auf Lücken stoßen, fragen Sie sich, was Sie selbst oder Ihr Gegenüber geantwortet haben könnte. Versuchen Sie die Lücken zu füllen und fragen Sie sich, ob Ihre "Lückenfüller" den Tenor des Gesprächs treffen. Manchmal kommen durch diese Technik plötzlich Schlüsselsätze in das Bewusstsein. Versuchen Sie Ihre Erinnerung möglichst vollständig wiederzuerlangen. Die Genauigkeit des eigenen Erinnerungsvermögens ist eine Frage der Übung - wenn Sie es trainieren, wird es immer detaillierter.

Traumerinnerung: Übung - Scannen

Legen Sie sich in Ihre Schlafposition und bleiben Sie ganz bei sich. Beobachten Sie Ihre Gefühle, Gedanken und Ihren Körper - so als wären Sie Ihr eigener Zuschauer. Spüren Sie in Ihre Empfindungen hinein und versuchen Sie möglichst viele Details wahrzunehmen. Manchmal genügt es schon, wenn Sie der Erinnerung ein wenig Spielraum geben, damit sie wieder hervortreten kann.

Übung: Personen durchchecken

Wenn Sie sich nicht einmal an einen Traumfetzen erinnern können, hilft es oft, sich nacheinander die Personen aus Ihrem Freundeskreis zu vergegenwärtigen. Es kann vorkommen, wenn Sie beispielsweise das Bild von Ihrer besten Freundin abrufen, dass Sie feststellen: "Von ihr habe ich geträumt!" Haben Sie erst einmal diesen Ansatz, fallen Ihnen oft noch weitere Details ein.

Viel Erfolg beim Erinnern Ihrer Träume!

11.05.2016 © seit 10.2003 Petra Sütterlin  
Träume entdecken
von Petra Sütterlin

Träume entdecken: Anleitung für Traumpiloten.
Auch als ebook erhältlich.

Immer wenn wir träumen, begeben wir uns auf die Reise in eine geheimnisvolle Welt voller Spannung und Abenteuer.
Nach einer Einführung in das Thema erfahren Sie was es heißt, kreativ zu träumen. Es folgen Methodentips, wie Sie sich besser an Ihre Träume erinnern und diese planen können. Wie Sie Traumfreunde finden und was luzides Träumen bedeutet. Mit luziden Träumen kommen Sie in einen engen Kontakt mit Ihrem Unbewußten und Ihren inneren Kraftquellen.

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