Gesundheit

Gegen Erschöpfung & Müdigkeit: Zitrus-Grüntee als Muntermacher

Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit – manchmal fühlen wir uns scheinbar grundlos ausgepowert. Im Frühjahr sprechen wir gerne von der typischen Frühjahrsmüdigkeit, weil der Körper sich vom ruhigen Winter- auf den aktiveren Frühlingsrhythmus umstellen muss. In diesem Artikel finden Sie einfache Tipps gegen Erschöpfung und Müdigkeit.

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Richtige Bauchatmung lernen: Anleitung & Atemtechnik

Eine der besten Atemtechniken zur Entspannung ist die Bauchatmung. Doch die richtige Bauchatmung will gelernt sein. Grob unterscheidet man zwischen verspannter Brustatmung und lockerer Bauchatmung. Im folgenden Artikel finden Sie eine einfache Anleitung, wie Sie eine natürliche und gesunde Bauchatmung (wieder) lernen können.

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Einschlafprobleme: Bei Hitze im Sommer gut schlafen

Im Sommer leiden viele an Schlaflosigkeit und Einschlafproblemen durch Hitze. Wer trotz der Hitze gut schlafen will, kann mit ein paar Tricks seine Einschlafprobleme lösen. Da Schlaflosigkeit und Einschlafprobleme unterschiedliche Ursachen haben können, bekommen Sie differenzierte Tipps, wie Sie besser in heißen Sommernächten einschlafen können.

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Mandelmilch selber machen / herstellen

Mandelmilch ist ein leckerer Milchersatz, die jeder leicht selbst machen / herstellen kann. Sie ist vegan, laktosefrei und fettarm, sowie reich an ungesättigten Fettsäuren, wichtigen Spurenelementen und Mineralstoffen. In dieser Anleitung zeigen wir, wie man verschiedene Rezepte der Mandelmilch (auch ungesüßt / ohne Zucker) selber machen kann.

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Cellulite: Was hilft gegen Orangenhaut?

Cellulite (auch Orangenhaut genannt) ist eine Veränderung des Fettgewebes im Oberschenkel oder Gesäßbereich, die häufig bei älteren Frauen auftritt. Da sie nicht schön anzusehen ist, fragen sich viele, was man gegen Cellulite tun kann. Hier finden Sie Vorurteile und hilfreiche Tipps zu diesem Hautproblem.

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Akupressur: Selbst-Massage gegen Kopfschmerzen & Migräne

Akupressur: Wer etwas gegen Kopfschmerzen oder Migräne tun will, kann sich mit einer einfachen Massage selber helfen. Denn diese (Selbst-) Massage gegen Kopfschmerzen ist leicht zu erlernen und wirkt sehr schnell. Diese Anleitung zeigt, wie es geht.

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Bitterstoffe: Amara macht satt, schlank und schön

Viele haben bittere Speisen vom Essensplan verdammt, obwohl gerade Bitterstoffe viel Gutes für unsere Verdauung, Wohlbefinden und das Immunsystem leisten können. In diesem Artikel erfahren Sie einige grundlegende Dinge über Bitterstoffe erzählen, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und wie man sie für verschiedene Zwecke anwenden kann.

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Dehnungsübungen: Streching - Trainingsreihe 1

Eine leicht zu erlernende Dehnungs-/ Strechingreihe, welche die Weichheit und Lockerung der Muskeln im gesamten Körper fördert. Neben den Übungsbeschreibungen finden Sie Empfehlungen zu den Ausführungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

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Seilübungen: Kraft- und Konditionstraining

Die Reihe der "Seilübungen" wurde ursprünglich für Kampfsportler konzipiert. Mittlerweile wird sie jedoch auch von anderen Sportlern zum Steigern der Kondition und Kraft genutzt. Für das nötige Trainingsgerät - die Strippe - ist eine einfach Bauanleitung mitgeliefert, die preislich günstig umzusetzen ist. Sie finden Übungsempfehlungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

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Was muss ich beim Joggen beachten?

Wie bei jeder Sportart sind auch beim gesundheitsbewussten Joggen einige wichtige Grundregeln zu beachten. In diesem Artikel bekommen Sie wichtige Tipps zum Kauf von Laufschuhen und Trainingsanzügen. Sie erfahren die Grundregeln des Trainingsaufbaus und lernen die gesundheitlichen Vorteile dieser Sportart kennen.

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Welche Matratze ist die richtige? Worauf ist zu achten?

Wer heutzutage eine neue Matratze kaufen will, fühlt sich nicht selten von dem großen Angebot überfordert. Welche Matratze ist die richtige für mich? Wie finde ich eine Matratze, die meine Anforderungen erfüllt? Hier finden Sie wichtige Kriterien, damit Sie wissen, worauf Sie bei der Auswahl "Ihrer" Matratze achten sollten.

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Inulin & Laktobakterien: Natürliche Schlankmacher zum Abnehmen

Wer gesund und natürlich abnehmen will, sollte auf Schlankmacher wie Inulin und Laktobakterien nicht verzichten. Beide sorgen für eine ausgewogene Darmflora, die unser Wohlbefinden fördern und zu einer schlanken Figur führen. Erfahren Sie mehr darüber, wo Inulin und Laktobakterien enthalten sind und welche Eigenschaften und Wirkung sie haben.

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Wirkung von Konservierungsstoffen in Lebensmitteln

Konservierungsstoffe werden von der Industrie eingesetzt, um Lebensmittel über Monate oder Jahre hinweg haltbar zu machen. Dabei gehen nicht nur wertvolle Inhaltsstoffe verloren, manche Konservierungsstoffe stehen auch unter Verdacht, negative gesundheitliche Wirkungen zu haben. Holen Sie sich hier einen kleinen Einblick in die Welt der Konservierungsstoffe.

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Farbstoffe können Allergien fördern & hyperaktiv machen

Kinder lieben es auch beim Essen schön bunt. Die Industrie hat dies erkannt und färbt Lebensmittel mit allerlei Farbstoffen kräftig ein. Einige dieser Farbstoffe stehen jedoch unter Verdacht, unerwünschte Nebenwirkungen zu haben. Erfahren Sie hier beispielhaft, welche Nebenwirkungen Farbstoffe in Lebensmitteln haben können.

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Aromastoffe machen dick und fördern Allergien

Wenn Essen besser schmecken soll, dann kommen häufig Aromastoffe ins Spiel. Was besonders gut schmeckt, wird auch besonders häufig gekauft und verzehrt. Das gilt für fast alle Fertigprodukte. Doch wie wirken Aromastoffe auf unseren Körper? Lesen Sie hier eine kleine Zusammenfassung über die Wirkung von Aromastoffen.

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Die Kraft der Gedanken & die innere Stimme

Wer kennt sie nicht die Kraft der Gedanken? Sie können uns zu höchsten Leistungen beflügeln, ängstlich oder traurig machen. Aber sind wir unseren Gedanken wirklich nur ausgeliefert oder können wir sie auch bewusst einsetzen? Peter Schipek stellt Ihnen in diesem Artikel eine interessante Methode vor, wie Sie mit der Kraft der Gedanken arbeiten können.

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Milchersatz: Hafermilch selber machen / herstellen

Falls Sie unter Laktoseintoleranz leiden oder aus anderen Gründen einen Milchersatz suchen, probieren Sie selbstgemachte Hafermilch aus. Hier stelle ich Ihnen ein paar einfache Rezepte vor, wie Sie Hafermilch selber machen können. Die Rezepte sind leicht abzuwandeln, sodass Sie viele unterschiedliche Geschmäcker erzeugen können.

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MSM: Nahrungsergänzungsmittel mit erstaunlicher Wirkung

MSM ist die Abkürzung von Methylsulfonylmethan oder auch Dimethylsulfon. MSM ist eine biologisch aktive Schwefelverbindung. Hier beschreibt die Autorin Monika Braun die Wirkungen von MSM als Nahrungsergänzungsmittel.

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Zuckerersatz: Wirkung von Süßstoffen beim Abnehmen

Wer abnehmen will, möchte auch Kalorien sparen und greift oft zu Süßstoffen als Zuckerersatz. Doch was als Lösung gedacht ist, kann zum Problem werden. Lesen Sie hier mehr über die Wirkungen von Süßstoffen und wie sie uns das Abnehmen erschweren können.

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Ernährung im Winter: Gesund durch die kalte Jahreszeit

Wer gesund durch den Winter kommen will, kann viel über die Ernährung regeln. Denn in der kalten Jahreszeit hat der Körper spezielle Bedürfnisse, denen wir nachkommen können. Hier finden Sie eine Sammlung von Ernährungstipps, die Sie fit durch den Winter bringen.

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