Spiritualität

Bewusstheitsübung: Bewusst / lautlos gehen lernen

Bewusstheit ist die Fähigkeit, eigene Gedanken, Handlungen und die Umwelt im Hier-und-Jetzt zu erleben, die Kraft der Sinnlichkeit zu entdecken und wieder zu sich selbst zu finden. Mit ihr lässt sich das gegenwärtige Erleben verändern, die Wahrnehmung verfeinern, d. h. Achtsamkeit entwickeln. Erfahren Sie hier, was Bewusstheitsübungen sind und wie Übungen zum bewussten Gehen funktionieren. Weiterlesen ››

Richtige Bauchatmung lernen: Anleitung & Atemtechnik

Eine der besten Atemtechniken zur Entspannung ist die Bauchatmung. Doch die richtige Bauchatmung will gelernt sein. Grob unterscheidet man zwischen verspannter Brustatmung und lockerer Bauchatmung. Im folgenden Artikel finden Sie eine einfache Anleitung, wie Sie eine natürliche und gesunde Bauchatmung (wieder) lernen können. Weiterlesen ››

Kurze Meditation zur Entspannung in der Pause

Wer nur wenig Zeit zum Entspannen hat, braucht auf Meditationen nicht völlig zu verzichten. Hier stelle ich eine sehr kurze Meditation (quasi eine Minimeditation) vor, die schnell erlernt werden kann und deutliche positive Wirkungen - Entspannung für Körper und Geist - erzeugt. Weiterlesen ››

Atem-Meditation: Das stille Meer

Diese Atem-Meditation ist einfach zu erlernen und daher auch für Anfänger geeignet. Sie zielt auf eine bewusste, langsame und lockere Atmung , die Körper und Geist beruhigt und harmonisiert. Sie ist besonders geeignet für Menschen, die Probleme haben loszulassen, sich von Ärger oder Aufregung nur schwer trennen oder auch körperlich häufig zu sehr angespannt sind. Weiterlesen ››

Atemübung zur Entspannung: Der "Vierfältiger Atem" (G.D.)

Atemübungen können hervorragend bei der Entspannung helfen. In diesem Artikel stelle ich Ihnen eine Atemtechnik vor, die der "Vierfältige Atem" im G.D. genannt wird. Sie ist leicht zu erlernen und kann von jedermann zum Relaxen, Lockern und Entspannen angewendet werden. Weiterlesen ››

Anleitung: Mantram-Konz-Meditation für Fortgeschrittene

Mantram-Meditationen sind einfach zu erlernen und erfreuen sich reger Beliebtheit. In dieser Anleitung stelle ich Ihnen eine Variante der Mantram-Meditation vor, die sich sehr fördernd auf die Konzentration auswirkt. Richtig angewendet, kann man mit dieser Methode viele positive Wirkungen deutlich intensivieren und vertiefen. Weiterlesen ››

Anleitung: Mantram-Meditation für Einsteiger

Eine Mantram-Meditation ist leicht zu erlernen und daher auch für Einsteiger geeignet. In dieser Anleitung stelle ich eine Variante der Mantram-Meditation vor, die der körperlich und geistigen Entspannung und Regeneration dient. Sie hilft uns dabei den Alltagsstress loszulassen, sodass wir ruhiger und ausgeglichener werden. Weiterlesen ››

Einführung: Was ist ein Mantram / eine Mantram-Meditation?

Eine sehr bekannte und beliebte Meditationsform ist das Meditieren mit einem Mantram. Hier bekommen Sie eine Einführung und Überblick zum Thema Mantram-Meditation. Wir beschreiben, was ein Mantram ist, wie es funktioniert und wie es variiert werden kann. Weiterlesen ››

Meditieren lernen für Anfänger - Zusammenfassung

Wer Meditieren lernen will, sollte mit einer Meditation für Anfänger beginnen. Hier stellen wir eine einfache Zusammenfassung zur Meditation vor, die alle wichtigen Grundlagen beinhaltet. Sie bekommen darüber hinaus einen Überblick über die positiven Wirkungen von Meditationen. Weiterlesen ››

Tipps zum Führen eines Meditation-Tagebuchs

Wer seine Fähigkeit in der Meditation steigern will, wird nicht daran vorbeikommen, Ziele und den eigenen Stand zu reflektieren. Dazu ist es hilfreich, ein Meditations-Tagebuch zu führen. Lesen Sie hier einige Anregungen und Beispiele, wie man ein solches Meditations-Tagebuch anlegen und nutzen kann. Weiterlesen ››

Stufen der Lockerung / Entspannung beim Meditieren

Regelmäßiges Meditieren wirkt sich nicht nur auf den "Geist", sondern auch auf unseren physischen Körper aus. Das kontinuierliche Entspannen hilft uns, muskuläre Verspannungen zu lösen und abzubauen. Hier erfahren Sie die verschiedenen Stadien der Lockerung / Entspannung, welche in der Meditation auftreten können. Weiterlesen ››

Konzentration & Meditation: Was ist das? Wie kann ich es lernen?

Die Qualität einer Meditation hängt maßgeblich davon ab, ob und wie gut man sich konzentrieren kann. Dazu ist es wichtig zu verstehen, was Konzentration bedeutet, wie man die eigenen Fähigkeiten "sich zu konzentrieren" einschätzt und wie man lernen kann, sich besser zu konzentrieren. Weiterlesen ››

Mudras – Handhaltungen in der Meditation

Eine Besonderheit bei den Meditationsstellungen sind die sogenannten Mudras oder Handstellungen. Mudras helfen die Konzentration zu halten und eine Harmonie zwischen Anspannung und Entspannung im regungslosen Asana zu erlernen. Hier stellen wir Ihnen drei Mudras und ihre Wirkung vor. Weiterlesen ››

Meditationshaltung: Welches Asana passt zu mir?

Für jede Meditation ist eine bestimmte und definierte Meditationsstellung bzw. Meditationshaltung des Körpers erforderlich. Diese Haltung wird als "Asana" (Sanskrit = ruhige Stellung) bezeichnet. Hier stellen wir Ihnen fünf verschiedene Asanas mit ihren Vor- und Nachteilen vor, damit Sie entscheiden können, welches Asana am ehesten für Sie geeignet ist. Weiterlesen ››

Ziel der Meditation: Was kann ich tun? Was erreichen?

Wie bei jeder Tätigkeit gibt es auch in der Meditation Höhen und Tiefen. Wenn man das Gefühl hat nicht voranzukommen, ist es förderlich, klar vor Augen zu haben, wozu man meditiert und welche Wirkungen man sich von der Meditation erhofft. Hier erfahren Sie, warum es so wichtig ist, eigene Ziele zu formulieren. Weiterlesen ››

Was brauche ich zum Meditieren?

Bevor man zu meditieren anfängt, sollte man sich alles Nötige besorgen und einige Vorbereitungen treffen. Dann werden Fragen wichtig wie: An welchem Platz will ich meditieren? Welche Meditations-Utensilien brauche ich? Welche Asanas und Mudras will ich verwenden? Hier geben wir Ihnen ein paar Tipps, damit Sie alles zur Hand haben, was Sie brauchen. Weiterlesen ››

Hilfreiche Einstellung zur Meditation

In dieser Einführung für Anfänger wird beschrieben, mit welcher Einstellung man konstruktiv an das Erlernen der Meditation gehen kann. Denn Meditation ist mehr als nur eine Technik. Sie eröffnet uns einen Zugang zu uns selbst - ein Werkzeug, die eigene Spiritualität zu erforschen. Weiterlesen ››

Einführung: Was ist Meditation?

Unter Meditation wird heute alles Mögliche verstanden und gelehrt. Daher ist es sinnvoll sich zuerst anzusehen, was eine bestimmte Schule / Richtung überhaupt unter dem Begriff "Meditation" versteht. Hier geben wir Ihnen eine Einführung und Überblick zum Thema. Weiterlesen ››

Planeten Räucherung: Rezepte für Räuchermischungen

In der Astrologie stehen die verschiedenen Planeten für bestimmte charakterliche Eigenschaften und Stimmungen beim Menschen. Insofern eignen sich Gerüche von bestimmten Planeten auch dazu eine Atmosphäre aufzubauen, die der Stimmung entspri ... Weiterlesen ››

Ouija-Brett / Hexenbrett: Geschichte, Orakel & Séancen

Seit den 60er Jahren experimentieren auch "normale" Menschen immer mehr mit Orakeln und Séancen mit dem Ouija oder Hexenbrett. Die Hexenbretter dienen dazu, Kontakt zur Geisterwelt zu knüpfen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Geschichte des Ouija-Bretts, seine Anwendung und einige Hypothesen, wie es bei Séancen und Orakeln funktioniert. Weiterlesen ››