Alle Ratgeber-Themen anzeigen

Konzentration & Meditation: Was ist das? Wie kann ich es lernen?

Die Qualität einer Meditation hängt maßgeblich davon ab, ob und wie gut man sich konzentrieren kann. Dazu ist es wichtig zu verstehen, was Konzentration bedeutet, wie man die eigenen Fähigkeiten "sich zu konzentrieren" einschätzt und wie man lernen kann, sich besser zu konzentrieren. Weiterlesen ››

Kurze Meditation zur Entspannung in der Pause

Wer nur wenig Zeit zum Entspannen hat, braucht auf Meditationen nicht völlig zu verzichten. Hier stelle ich eine sehr kurze Meditation (quasi eine Minimeditation) vor, die schnell erlernt werden kann und deutliche positive Wirkungen - Entspannung für Körper und Geist - erzeugt. Weiterlesen ››

Meditationshaltung: Welches Asana passt zu mir?

Für jede Meditation ist eine bestimmte und definierte Meditationsstellung bzw. Meditationshaltung des Körpers erforderlich. Diese Haltung wird als "Asana" (Sanskrit = ruhige Stellung) bezeichnet. Hier stellen wir Ihnen fünf verschiedene Asanas mit ihren Vor- und Nachteilen vor, damit Sie entscheiden können, welches Asana am ehesten für Sie geeignet ist. Weiterlesen ››

Meditationszeiten: Wie oft / wie lange soll ich meditieren?

Damit eine Meditation ihre Wirkung überhaupt entfalten kann, muss man - je nach Art der Meditation - eine bestimmte Zeitspanne meditieren. Zudem braucht es regelmäßige Übung, um die Meditation zu erlernen und zu vertiefen. Hier finden Sie einige Erfahrungswerte über Meditationszeiten, die Ihnen eine grobe Orientierung geben sollen. Weiterlesen ››

Mudras – Handhaltungen in der Meditation

Eine Besonderheit bei den Meditationsstellungen sind die sogenannten Mudras oder Handstellungen. Mudras helfen die Konzentration zu halten und eine Harmonie zwischen Anspannung und Entspannung im regungslosen Asana zu erlernen. Hier stellen wir Ihnen drei Mudras und ihre Wirkung vor. Weiterlesen ››

Stufen der Lockerung / Entspannung beim Meditieren

Regelmäßiges Meditieren wirkt sich nicht nur auf den "Geist", sondern auch auf unseren physischen Körper aus. Das kontinuierliche Entspannen hilft uns, muskuläre Verspannungen zu lösen und abzubauen. Hier erfahren Sie die verschiedenen Stadien der Lockerung / Entspannung, welche in der Meditation auftreten können. Weiterlesen ››

Tipps zum Führen eines Meditation-Tagebuchs

Wer seine Fähigkeit in der Meditation steigern will, wird nicht daran vorbeikommen, Ziele und den eigenen Stand zu reflektieren. Dazu ist es hilfreich, ein Meditations-Tagebuch zu führen. Lesen Sie hier einige Anregungen und Beispiele, wie man ein solches Meditations-Tagebuch anlegen und nutzen kann. Weiterlesen ››

Was brauche ich zum Meditieren?

Bevor man zu meditieren anfängt, sollte man sich alles Nötige besorgen und einige Vorbereitungen treffen. Dann werden Fragen wichtig wie: An welchem Platz will ich meditieren? Welche Meditations-Utensilien brauche ich? Welche Asanas und Mudras will ich verwenden? Hier geben wir Ihnen ein paar Tipps, damit Sie alles zur Hand haben, was Sie brauchen. Weiterlesen ››

Ziel der Meditation: Was kann ich tun? Was erreichen?

Wie bei jeder Tätigkeit gibt es auch in der Meditation Höhen und Tiefen. Wenn man das Gefühl hat nicht voranzukommen, ist es förderlich, klar vor Augen zu haben, wozu man meditiert und welche Wirkungen man sich von der Meditation erhofft. Hier erfahren Sie, warum es so wichtig ist, eigene Ziele zu formulieren. Weiterlesen ››

Schimmel entfernen: Anleitungen zum Entfernen von Schimmel in Wohnung und Keller

Hier antworten wir auf Fragen: Wie entsteht Schimmel? Was kann man gegen Schimmel in Wohnung und Keller tun? Wie kann man sichtbaren Schimmel an Fenster und Wänden wieder entfernen? Weiterlesen ››

Kleine Einführung in die Philosophie des Erasmus von Rotterdam

Desiderius Erasmus von Rotterdam (1469?-1536) war der uneheliche Sohn eines Pfarrers. Nach dem frühen Tod der Eltern schickte die Verwandtschaft den Jungen in eine Klosterschule. 1488 wurde er Mönch, 1492 Priester. Lesen Sie hier eine kleine Einführung in seine philosophischen Ansichten. Weiterlesen ››

Eier Kochzeit: Perfekte weiche und harte Eier kochen

Wie kann man weiche, wachsweiche und harte Eier auf den Punkt kochen? Welche Kochzeiten für Eier muss man kennen, um das perfekte Frühstücksei zu bekommen. Wenn Sie das perfekte Frühstücksei ebenso lieben, verraten wir Ihnen hier, wie man weiche und harte Eier genau richtig kochen kann. Weiterlesen ››

Steckdosen und Lichtschalter zum Streichen entfernen / abkleben

Wer seine Wohnung neu streichen oder komplett renovieren will, sollte die Lichtschalter und Steckdosen fachgerecht entfernen und abkleben. In diesem Artikel verraten wir Ihnen viele praktische Tipps, wie Sie das schnell und sicher erledigen können. Weiterlesen ››

Schmerzen im Fuß: 8 Tipps gegen Fußschmerzen

Wer an Schmerzen im Fuß leidet kann mit ein paar einfachen Tricks etwas gegen seine Fußschmerzen tun. Hier haben wir für Sie einige Methoden und Hausmittel beschrieben, die gut gegen schmerzende Füße helfen. Weiterlesen ››

Konzentrationsschwäche bei Kindern: Was können Eltern tun?

Eltern sind oft besorgt, wenn sie Konzentrationsschwächen bei ihren Kindern bemerken. Doch woher kommt die Konzentrationsschwäche? Was können Eltern tun, wenn Schulkinder Probleme haben sich gut zu konzentrieren? In diesem Artikel werden nicht nur einige Ursache der Konzentrationsschwäche erklärt, sondern auch Tipps für Eltern gegeben, wie sie ihrem Kind helfen können, sich besser zu konzentrieren. Weiterlesen ››

Knigge Kommunikation: Duzen und Siezen in Beruf und Alltag

Es ist gar nicht so einfach zu entscheiden, wann ein "Du" oder ein "Sie" angebracht ist. Das gilt für den privaten und den beruflichen Bereich. Lesen Sie im folgenden Artikel, welche Regeln der Anredeform beachtet werden sollten, und welche Vor- und Nachteile ein Duzen und Siezen mit sich bringen kann. Weiterlesen ››

Hausmittel gegen Obstipation / Verstopfung: Was wirkt abführend?

Etwa 20 % aller Deutschen leiden - zumindest gelegentlich - unter Obstipation, d. h. Verstopfung. Es kommen mehrere Ursachen für Verstopfung in Betracht, z. B. kann eine Ortsveränderung zur vorübergehenden Verstopfung führen. Weiterlesen ››

Kinder-Computersucht: Killerspiele aus der Sicht der Hirnforschung

In den Medien wird die Frage, ob "Killerspiele" & "Computersucht" Kinder negativ beeinflussen können, rege diskutiert. Dies nahm ich als Anlass, mich mit dem Thema im Kontext der Hirnforschung näher zu beschäftigen. In diesem Artikel finden Sie eine kurze Rezension des Buches "Computersüchtig - Kinder im Smog moderner Medien" und ein Interview mit dem Autor Prof. Dr. Gerald Hüther. Weiterlesen ››

Chrom polieren / reinigen: 7 Tipps zum Putzen von Chromteilen

Chromteile laufen mit der Zeit an. Man muss sie regelmäßig reinigen und polieren. Wer die Chrompflege selbst machen will, kann dazu Hausmittel nutzen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 7 Tipps zum Putzen und Polieren von verchromten Teilen vor. So lassen sich Chromflächen mit einfachen Mitteln wieder schön zum Glänzen bringen. Weiterlesen ››

Englische auf deutsche Tastatur umstellen mit Windows

Wer aus Versehen eine englische Tastatur eingestellt hat, wird Probleme haben deutsche Texte zu schreiben. Doch die Sprache (Englisch / Deutsch) lässt sich für die Tastatur leicht umstellen. In diesem Tipp zeigen wir Ihnen, wie Sie mit Windows XP, 7 und 8 die Sprache für Ihre Tastatur ganz einfach von Englisch auf Deutsch (oder umgekehrt) umstellen bzw. einstellen können. Weiterlesen ››

NACH OBEN