Durchfall: Kleine Hausmittel können helfen

Ein sehr wässriger Stuhlgang (Durchfall) besagt, dass der Darm dem Speisebrei nicht genügen Wasser entzogen hat. Manche Abführmittel bewirken dasselbe. Ein von mir unabsichtlich entdecktes "Abführmittel" ist ein Glas Milch und gleich danach ein Glas Apfelsaft zu trinken - das hat eine "durchschlagende" Wirkung ;-)

Die Ursachen von Durchfall sind vielfältig und reichen bis hin zu einer ernsthaften Erkrankung.

Weitere Ursachen von Durchfall

• verdorbene Speisen
• starke Aufregung (auch Ortswechsel und veränderte Ernährungsgewohnheiten durch Reise oder Umzug)
• Infektion mit Viren (möglicherweise durch andere hygienische Bedingungen im Urlaub)
• Nebenwirkungen von Medikamenten (diese können Sie dem Beipackzettel entnehmen)

Mögliche Folgen von Durchfall

• Wasserverlust
• Verlust an Elektrolyten

Diese Folgen sind offensichtlich - wir erleben sie sozusagen hautnah. Wasser und Elektrolyte (bspw. Natrium, Magnesium, Kalium) sind für uns lebenswichtig. Deshalb ist die naheliegendste und wichtigste Maßnahme Wasser und Mineralsalze zu ersetzen: Trinken Sie viel - mehr als sonst - 3-4 Liter am Tag.

Getränke, die dem Körper zusätzlich Wasser entziehen, stark gesüßte und stark gesalzene Getränke, sollten Sie nicht trinken. (Falls Sie Kaffee trinken gewohnt sind, entzieht dieser dem Körper kein Wasser).

Verdünnen Sie leicht gesüßte Tees und Säfte zur Hälfte mit Mineralwasser oder mit abgekochtem Wasser. Sie können dazu etwas Salzgebäck essen, da der Darm Salz in Verbindung mit Zucker besser aufnehmen kann. Auch mit stillem Wasser und Brühe mit einer Prise Zucker können Sie die ausgeschiedenen Mineralsalze ersetzen.

Gut geeignet sind Elektrolytlösungen. Diese können Sie in Apotheken in Pulverform erwerben und einfach mit Wasser vermischen. Sie eignen sich gut für den Urlaub und die Reise. Diese Zucker-Salz-Lösung können Sie auch selbst mischen und eine ähnliche Zusammensetzung erhalten.

Selbst gemischte Elektrolytlösung gegen Durchfall

Zucker und Salz, im richtigen Verhältnis gemischt, gibt dem Körper rasch die verlorenen Mineralstoffe zurück. Mischen Sie:

• 1/2 Liter stilles Mineralwasser (oder abgekochtes kaltes Leitungswasser)
• 1 Teelöffel Kochsalz
• 7-8 Teelöffel Traubenzucker (ersatzweise Haushaltszucker)
• 1/2 Liter Orangensaft (ersatzweise andere Fruchtsäfte, Kräuter- oder Früchtetees)

Mischen Sie alles gründlich durch und trinken Sie über den Tag verteilt insgesamt zwei Liter der jeweils frisch zubereiteten Lösung.

Falls Sie Wasser bevorzugen, mischen Sie:

• 1 Liter Wasser
• 3 Esslöffel Rohrzucker
• 1 Teelöffel Kochsalz

(Quelle: Stiftung Warentest - test.de - Elektrolytlösung)

Ein geriebener Apfel oder eine zerquetschte Banane können den Durchfall ebenfalls lindern. Auch kann 1-2 Tage Bettruhe sinnvoll sein.

Überholte Empfehlungen gegen Durchfall

Häufige Empfehlungen wie "Cola mit Salzstangen" gelten inzwischen als überholt, da man damit selten das richtige Verhältnis von Zucker und Salz aufnimmt. Cola enthält außerdem zu viel Zucker und Kalium fehlt gänzlich. Für den Notfall: verdünnen Sie die Cola 1:1 mit Wasser und nehmen Sie Kalium über kaliumreiche Früchte wie Orangen oder Bananen auf. Ebenfalls werden Kohletabletten mittlerweile als nutzlos eingestuft.

Zum Arzt gehen?!

Durchfall kann harmlos sein, er hält dann nicht länger als 2-3 Tage an. Durchfall kann aber auch eine ernsthafte Erkrankung sein, weshalb Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Schwangere, alte oder durch Krankheit geschwächte Menschen sollten zum Arzt geben. Wenn ein Säugling oder Kleinkind Durchfall hat, sollten Sie ebenfalls einen Arzt aufsuchen. Denn sie verfügen aufgrund ihrer Größe nur über kleine Flüssigkeitsreserven und man kann diese schwerlich durch viel Flüssigkeitszufuhr auffüllen. Gehen Sie auch dann zum Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sich auf einer Reise mit Bakterien oder Amöben infiziert haben.

Zusätzlich bei:

• Fieber mit / ohne Schüttelfrost und Kopfschmerzen
• Erbrechen
• blutigem und schleimigem Stuhl
• aufgetriebenem, harten Bauch (Hinweis auf eine Darmlähmung)
• chronisch entzündlicher Darmerkrankung (Colitis ulcerosa, Morbus Crohn), Diabetes oder eine andere chronische Krankheit

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Kampf gegen den Durchfall!