Was Sie bei einem Sonnenstich tun können

Durch lange und direkte Sonneneinstrahlung auf Kopf und Nacken kann es zu dem sogenannten Sonnenstich kommen. Angestaute Hitze im Kopf reizt die Hirnhäute. Erste Anzeichen hierfür sind meist ein hochroter und heißer Kopf, Kopfschmerzen, Übelkeit bis Erbrechen, Nackensteifheit, Erschöpfung, Apathie.

Wenn Sie einen Sonnenstich haben, ist es wichtig, Ihren Körper sofort abzukühlen.

• Begeben Sie sich in ruhige, kühle Räume, ohne Sonneneinstrahlung - in eine halb sitzende Position.
• Kühlen Sie sich ab und öffnen Sie Ihre Kleidung. Legen Sie zu warme Kleidung ab. Kühlen Sie Kopf und Nacken mit einem kühlen, feuchten Tuch.
• Rufen Sie am besten einen Arzt - vor allem bei Bewusstseinstrübung, Krämpfen, starkem Erbrechen und Fieber.
• Trinken Sie viel. Ratsam sind: Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetees sowie Obst- und Gemüsesäfte, die so wenig wie möglich gesüßt und nicht eiskalt getrunken werden sollten. Auch Elektrolytlösungen eigenen sich. Diese können Sie in Apotheken in Pulverform erwerben und einfach mit Wasser vermischen. Eine Anleitung dazu finden Sie hier:  Elektrolytlösung selbst mischen.

Ein Sonnenstich kann sich ausweiten zum Hitzeschlag, vor allem wenn Sie lang körperlich aktiv sind und unzureichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Beim Hitzeschlag ist der gesamte Körper überhitzt und die körpereigene Temperaturregelung versagt. Ein Hitzeschlag ist lebensgefährlich!

Beugen Sie einem Sonnenstich vor!

• Vermeiden Sie starke Sonneneinstrahlung - halten Sie sich vorzugsweise im Schatten auf. Begrenzen Sie die Dauer der Sonneneinwirkung und schlafen Sie vor allem nicht in der Sonne ein.
• Tragen Sie eine Kopfbedeckung, setzen Sie sich unter einen Sonnenschirm. Sonnenschutzmittel schützen nicht vor einem Sonnenstich. Sie schützen lediglich vor der UV-Strahlung, aber nicht vor der Wärmestrahlung der Sonne.
• Trinken Sie mehr als gewöhnlich, denn Sie schwitzen auch mehr Flüssigkeit aus dem Körper, als gewöhnlich.
• Bedenken Sie die Wirkung von Wasser und hellen Untergründen, auch weißer Beton und Schnee. Der Sonnenstich kommt dann von unten!