Das Philognosie- Forum

Herzlich willkommen in 'Ihrem' Philognosie-Forum. Wissen entwickelt sich durch den Austausch von Fragen und Antworten. Genau dazu ist dieses Forum gedacht. Es ist aber auch ein Ort um nette Menschen zu finden und mit ihnen über jedes erdenkliche Thema zu plaudern. Viel Vergnügen!

RE: Palmieren

Datum: 12.03.2003 14:28

Hallo Stefan,

> Wenn es schon so unterschiedliche Anweisungen für relativ
> einfache 'Grundregeln' für das Augentraining gibt, auf was
> kann man sich denn da noch verlassen.

Auf sich selbst und die eigenen Erfahrungen ;)

> Was kann man falsch machen ? und was passiert dann ?

Ich sag mal: ja, man kann was falsch machen und meine damit, daß man z.B. die Schultern anspannen kann, während man die Übung hat. Die Lockerung breitet sich dann nicht weiter aus, sondern stockt in den Schultern.

Deshalb die Ergänzung (z.B. bei Huxley) mit flachen Füßen und geradem Rücken. Also einfach eine gerade Haltung, sitzend oder stehend, bei der du deinen restlichen Körper locker lassen kannst. Am besten noch ergänzt durch eine tiefe Bauchatmung und wohlige Gedanken.

Die Methode mit der hohlen Hand auf den Augen ist die sanfteste. Dabei entsteht auch Wärme, die sich lockernd auf die Augenmuskeln auswirkt.
Wenn du die Handballen vorher warm reibst und sie dann auf die Augäpfel legst, hast du mehr Wärme und wenn du dich an bunten Bildchen erfreust, dann drück die Handballen sanft auf die Augäpfel und 'reiße die Augen' auf (ohne die Hände wegzunehmen).

Um die verschiedenen Methoden einschätzen zu können hilft ein Vergleich mit einer Massage oder Wärmeflasche (das Palmieren zielt auf die Lockerung der Augenmuskeln). Durch Wärme lockern sich Muskeln, ebenfalls durch leichten bis starken Druck. Ist einem der Druck zu stark, dann neigt man dazu 'dagegenzuhalten', sich also wieder anzuspannen.
Nimm einfach dein 'Wohlgefühl' als Maßstab. Lockerung kann man nicht erzwingen, nur zulassen.

Sind damit deine Fragen beantwortet?

mfg
Petra Sütterlin