Grundkurs Meditation

Datum: 15.09.2003

(1-10/1)

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Inhaltsverzeichnis :

	1. Vorbereitung
	1.1. Meditationsraum
	1.1. Fragen
	1.2. Räucherungen
	1.2. Fragen
	1.3. Was ist ein Asana?
	1.3. Fragen
	1.4. Empfohlene Asanas
	1.4. Fragen
	1.5. Weitere Asanas und Tips
	1.5. Fragen
	1.6. Meditationsutensilien
	1.6. Fragen
	1.7. Meditationszeiten
	1.7. Fragen
	2. Grundbegriffe
	2.1. Was ist Meditation?
	2.1. Fragen
	2.2. Was ist Konzentration?
	2.2. Fragen
	2.3. Stufen der Konzentration
	2.3. Fragen
	2.4. Störungen der Konzentration
	2.4. Fragen
	2.5. Einpunktigkeit
	2.5. Fragen
	2.6. Meditationsobjekt
	2.6. Fragen
	2.7. Stufen der Lockerung
	2.7. Fragen
	2.8. Ziel der Meditation
	3. Einstiegsmeditationen
	3.1. Mantram-Soft
	3.1. Fragen
	3.2. Mantram-Hard
	3.2. Fragen
	3.3. Das 'Innere Lachen'
	4. Ausführung
	4.1. Einstimmen
	4.1.Fragen
	4.2. Meditation
	4.2. Fragen
	4.3. Zurücknehmen
	4.3. Fragen
	5. Meditationsbericht
	5.1. Erfahrungen notieren
	5.2. Meditationsbericht für Einsteiger

Unterbrechungen:	Es gibt prinzipiell zwei Arten von Konzentrationsstörungen: Störungen: Das MO ist nur noch im Randbereich der Aufmerksamkeit, nicht mehr im Zentrum. Andere Gedanken, Bilder oder Geräusche laufen parallel zum MO. Unterbrechungen: das MO wird vergessen.

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Bewertung
Wert 4.7	Thema: 4.8	Information: 4.6	Verständlichkeit: 4.6
	Stimmen: 37		Legende: 5: super - bis 1: erträglich
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