Umgang mit Streß und Prüfungsangst - Kurs "Lernen lernen" Teil 3

Die mündliche Prüfung war für Dieter Panikowska ein Grund zur Beunruhigung. Schon die schriftlichen Arbeiten verliefen nicht so, wie er sich das wünschte. Immerhin hat er noch eine 2 Minus bekommen, obwohl er aus Aufregung einige Flüchtigkeitsfehler beging, die ihm normalerweise nicht unterlaufen. Prüfungen waren für Dieter immer schon ein schwieriges Thema. Vor allem dann, wenn von dem Ergebnis seine weitere Zukunft abhing.

Seit jeher gehörten für ihn Prüfungen und bestimmte körperliche Phänomene wie - Herzklopfen, ein trockener Mund, Beklemmung in der Brust, feuchte Hände, ein flaues Gefühl im Magen - zusammen.

Die schlimmsten Prüfungen waren jedoch die mündlichen Abschlußprüfungen. Der Stoff ist kaum überschaubar - nur mit etwas Glück stellen die Prüfer auch diejenigen Fragen, die man wirklich beherrscht. Die Atmosphäre dieser Prüfungssituation findet Dieter besonders unangenehm - den kritischen Blick des Prüfers, den er meist als Ablehnung interpretiert - die strenge Kommission der Lehrer im Nacken, die ihn an der Tafel beobachten - die fast unwirkliche Stille, die drückend im Raum liegt.

Auch diesmal hatte er sich gewissenhaft vorbereitet, aber schon der Gang durch die kahlen Korridore hin zum Prüfungszimmer, jagten ihm einen kalten Schauer über den Rücken. Dann das Warten auf der Bank vor dem Lehrerzimmer - die Zeit schien sich endlos zu dehnen. Einige hektische Gespräche seiner Nachbarn und die betrübten Gesichter der Prüflinge, die gerade das Lehrerzimmer verließen, halfen ihm nicht dabei seine Stimmung zu heben.

Als der Prüfer nach einer kleinen Ewigkeit endlich seinen Nachnamen rief, zog sich sein Magen zusammen. "Nur keine Panik...", dachte er im Stillen für sich, "du kriegst das schon hin."

"Denk nur daran, nicht zu stottern. Tief atmen und locker bleiben ...", waren seine letzten Gedanken bevor sich die Tür zum Lehrerzimmer hinter ihm schloß.

Prüfungsängste sind so alt wie die Menschheit. Selten stellen wir uns die Frage, wie wir damit umgehen können.

1. Welche Auslöser führen bei Ihnen zur Prüfungsangst?
2. In welchen Situationen werden Sie unsicher?
3. Was tun Sie gegen Prüfungsangst?
4. Kennen Sie Methoden, um Ängste oder Streß zu vermindern?

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