Dehnungsübungen: Wu-Tai-Chi Strechingreihe 2

25.08.2004
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Bewertung 3.8
Tony Kühn
www.philognosie.net

11. Oberschenkeldehnung

schräg von oben seitlich

Setze dich zwischen die Beine, so daß jeweils der Spann und das Schienbein den Boden berühren und die Unterschenkel dabei parallel zueinander sind. Der Oberkörper ist aufgerichtet. Beuge den Oberkörper nach hinten, bis Kopf und Schultern locker auf dem Boden aufliegen.

  • Ziel: Der Hintern berührt den Boden zwischen den Beinen, wobei beide Beine parallel zueinander sind. Oberer Rücken, Schultern und Kopf berühren den Boden.
  • Dauer: 2-3 Atemzüge in der Dehnung verharren
  • Wiederholungen: mindestens 3x, optimal sind 6x



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