Dehnungsübungen: Streching - Trainingsreihe 1

Ausgangsstellung ist die Grundstellung. Lege den Kopf locker in den Nacken, wobei du darauf achtest, den Oberkörper so gerade wie möglich zu halten. Die Zähne liegen aufeinander, um die Dehnung in der Halspartie zu verstärken. Dann hebe das Kinn so hoch wie möglich. Durch leichtes Vorschieben des Unterkiefers kann die Dehnung ebenfalls verstärkt werden.

• Ziel: das Kinn ist der höchste Punkt des Körpers
• Dauer: eine Minute oder alternativ 12 tiefe Atemzüge
• Wiederholungen: mindestens 1x - optimal sind 3 Wiederholungen