Dehnungsübungen: Streching - Trainingsreihe 1

18.08.2004
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Tony Kühn
www.philognosie.net

2.2 Kopfdehnung nach vorne

Ausgangsstellung ist die Grundstellung. Lasse den Kopf nach vorne auf die Brust fallen und lege beide Hände auf den Hinterkopf. Verstärke die Dehnung durch sanften Zug nach vorne unten. Zu beachten ist, daß der Nacken mit nach vorne gebeugt wird, wobei der Oberkörper trotzdem aufrecht bleibt.

  • Ziel: das Kinn berührt die Brust bei geradem Oberkörper
  • Dauer: eine Minute oder alternativ 12 tiefe Atemzüge
  • Wiederholungen: mindestens 1x - optimal sind 3 Wiederholungen



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