Seilübungen: Kraft- und Konditionstraining

Ausgangsstellung:

Stelle dich in eine beliebige Schräglage seitlich zur Wand, die Beine stehen zusammen. Der Arm, der zur Wand zeigt, hält das Seil und ist dabei gestreckt, während der andere Arm locker neben dem Körper baumelt.

Bewegung:

Ziehe dich in die Senkrechte, indem du deinen Arm bis vor die Brust ziehst, so daß in der Endstellung deine Faust knapp unterhalb des Kinns ist und der Ellenbogen senkrecht darunter ist (ähnelt dem bayrischen Armdrücken). Begib dich danach wieder zurück in die Ausgangsstellung.