Seilübungen: Kraft- und Konditionstraining

Ausgangsstellung:

Stelle dich in eine beliebige Schräglage mit dem Rücken zur Wand, die Beine stehen schulterbreit auseinander, die Arme sind hinter dem Kopf angewinkelt (wie beim Einwurf im Fußball), die Handrücken zeigen nach unten.

Bewegung:

Schiebe dein Becken soweit du kannst nach vorne, während du die Position deiner Arme nicht veränderst. Um wieder in die Ausgangsstellung zu gelangen, ziehe dich nur mit der Kraft des unteren Rückens (Beckens) zurück.