Seilübungen: Kraft- und Konditionstraining

Ausgangsstellung:

Stelle dich in eine Schräglage mit dem Rücken zur Wand, die Beine stehen schulterbreit auseinander, die Arme sind wie beim Ellenbogenstoß nach hinten angewinkelt, die Handrücken zeigen nach oben.

Bewegung:

Führe deine Hände (wie bei einem doppelten Fauststoß) nach vorne, bis die Arme gestreckt sind. Dein Oberkörper richtet sich dabei in die Senkrechte auf und die Hände berühren sich. Begib dich anschließend wieder zurück in die Ausgangsstellung.