Seilübungen: Kraft- und Konditionstraining

Ausgangsstellung:

Stelle dich in eine Schräglage mit dem Rücken zur Wand, die Beine stehen schulterbreit auseinander, die Arme sind hinter dem Körper gestreckt, die Handrücken zeigen nach oben.

Bewegung:

Ziehe dich mit gestreckten Armen in die Senkrechte zurück, bis deine Fäuste seitlich an der Hüfte anliegen. Dann lasse dich langsam zurück in die Ausgangsstellung fallen.