Seilübungen: Kraft- und Konditionstraining

Ausgangsstellung:

Stelle dich in die gewünschte Schräglage mit den Augen zur Wand, die Beine stehen schulterbreit auseinander, die Arme sind gestreckt und parallel, die Handrücken weisen nach unten.

Bewegung:

Knicke in den Ellenbogen ab und ziehe die Fäuste an die Brust. Rolle in der Endposition die Handgelenke soweit möglich in Richtung Ellenbogen ein. Löse die Spannung und bewege dich langsam zurück in die Ausgangsposition.