Seilübungen: Kraft- und Konditionstraining

Seitenansicht	von hinten

Ausgangsstellung:

Stelle dich in die gewünschte Schräglage mit den Augen zur Wand, die Beine stehen schulterbreit auseinander, die Arme sind gestreckt und parallel, beide Handrücken zeigen nach Außen/ zur Seite.

Bewegung:

Ziehe das Seil mit gestreckten Armen auf Schulterhöhe nach hinten, bis sie in einem 180° Winkel zueinander stehen. Löse die Spannung und bewege die Arme langsam wieder zurück in die Ausgangsstellung.