Seilübungen: Kraft- und Konditionstraining

02.09.2004
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Tony Kühn
www.philognosie.net

2. Überkopfziehen

Ausgangsstellung:

Stelle dich in die gewünschte Schräglage mit den Augen zur Wand, die Beine stehen schulterbreit auseinander, die Arme sind gestreckt und parallel, die Handrücken zeigen nach oben.

Bewegung:

Führe die Arme ausgestreckt bis senkrecht über den Kopf. Dann lasse sie langsam wieder in die Ausgangsstellung zurückfallen.

Anfänger: 20x
Fortgeschrittene I: 30- 40x
Fortgeschrittene II: 50x



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von Tony Kühn

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