Blick ins Buch: Meditation entdecken

In diesem Kapitel werden Tipps und Tricks rund um Meditation besprochen. Sie decken die gesamte Ausführung ab, der Einstimmung (Loslassen vom Alltag und Beginn der Meditation) und dem Zurücknehmen (Beenden der Meditation). Auch im Kapitel über die Durchführung der Meditation erhalten Sie viele praktische Tipps.

Sie sollen Ihnen als Anregungen dienen, wobei Sie selbst entscheiden müssen, was Sie letztendlich übernehmen oder verändern. Alle Tipps zielen darauf ab, Meditation und selbst gesetzte Ziele ernst zu nehmen. Das ist essenziell für jeden Erfolg in der Meditationsentwicklung!

Tipps können hilfreich sein, bis Sie eigene Erfahrungen gemacht haben, wie Sie am Besten meditieren. Da Menschen sehr unterschiedlich sind, kann ein Tipp sehr unterschiedlich wirken. Betrachten Sie Meditation daher auch als ein Forschungsgebiet. Der Forschungsgegenstand sind Sie selbst. Wenn Sie eine Idee bekommen, wie Sie sich vielleicht noch besser lockern oder konzentrieren können, probieren Sie sie aus. Experimentieren Sie!

Es gibt außer gewissen Erfahrungswerten, die für jede Meditation wichtig ist (z. B. Länge und Häufigkeit der Meditation, das Ambiente …) kein Patentrezept - letztlich entwickeln Sie Ihre eigenen Methoden und Kriterien.

Meditation hat deshalb viel mit Kreativität zu tun. Manchmal muss man Ungewöhnliches ausprobieren, um etwas zu erreichen, was mit den bekannten Mitteln nicht erreicht werden konnte. Doch werden Sie nicht zu „kreativ“. Wer sich z. B. oft durch Geräusche ablenken lässt, sollte nicht auf die Idee verfallen, Ohrenstöpsel in der Meditation zu verwenden. Das bringt überhaupt nichts. Sie sollten ohne solche äußeren Hilfsmittel Ihre Ziele erreichen. Alles, was Sie dazu brauchen, liegt in Ihnen selbst.

Doch bleiben Sie konsequent. Wenn Sie etwas ausprobieren wollen, entscheiden Sie dies vor der Meditation. Wenn Sie sich während der Meditation dabei beobachten, wie Sie darüber nachdenken, was Sie anders machen könnten, handelt es sich um eine Unterbrechung. Denken Sie außerhalb der Meditationen darüber nach. Dabei helfen schriftliche Aufzeichnungen, ein Meditationstagebuch enorm.

Dies ist eine Vorschau zum Buch: Meditation entdecken: Einführung in die Grundlagen der Meditationspraxis. Die Anzahl der angezeigten Seiten ist begrenzt.