Träume entdecken

Zusätzlich zum Einstimmen vor dem Einschlafen steigert eine bestimmte Gestaltung der Umgebung - des Schlafzimmers - also Gegenstände, Bilder, Geräusche und Gerüche die Traumerinnerung.

Schreibutensilien neben dem Bett

Auf mein Nachtkästchen lege ich mir immer Stift und Papier, damit ich ohne Aufwand meine Träume notieren kann. Dies ist vor allem sehr nützlich, wenn ich mitten in der Nacht aufwache und einen Traum erinnere. Dann brauche ich nur neben mich zu greifen und kann ihn sofort notieren.

Bilder und Traumsymbole

Umgeben Sie sich mit Bildern, Figuren oder anderen ausgewählten Gegenständen, die Ihnen helfen sich an Ihre Träume zu erinnern oder ein wichtiges Traumthema präsent zu halten.

Manche Träumer verwenden Traumsteine, Mondsymbole, Götterfiguren, Bilder (z.B. von Bosch) oder andere persönlich wertvolle Dinge, die sie dabei unterstützen, bewußter mit ihren Träumen umzugehen.

Werden Sie kreativ, malen Sie sich Bilder, modellieren Figuren oder was auch immer - je stärker Ihr Bezug zu den Gegenständen im Traumkontext ist, desto eher werden Sie die erwünschte Wirkung erzielen.

Bauen Sie sich eine Art "Traumecke" oder "Traumaltar", den Sie mit speziellen Gegenständen versehen. Es geht hier weniger um eine Art von Religion oder Magie, als vielmehr um eine zusätzliche Möglichkeit, sich auf sein Traumerleben einzustellen. Ihrer Kreativität und Ihrem Einfallsreichtum sind keine Grenzen gesetzt.

Traumkiller Wecker!?

Es gibt Menschen, die wahre Mördermaschinen neben ihrem Bett deponieren, um morgens wach zu werden. Für die Traumerinnerung ist auch die Art des Aufwachens von Bedeutung. Wer sich von einer Kreissäge oder Flugabwehrsirene wecken läßt, braucht sich nicht zu wundern, wenn die Träume dabei schlagartig verschwinden.

Ich selbst verwende einen besonderen Radiowecker, der mich morgens mit einem sanften Brummen langsam aus den Traumgefilden holt. Damit habe ich die Möglichkeit, kurz in einer Art Halbschlaf zu verweilen und mich auf die letzten Träume zu konzentrieren, die ich noch in Erinnerung habe. Falls Sie selbst Probleme mit dem Aufwachen haben, können Sie folgende Affirmation vor dem Einschlafen ausprobieren.

"Ich wache morgen um XX Uhr auf."

Imaginieren Sie dazu ein Bild, wie Sie am nächsten Morgen auf Ihren Wecker sehen und die aufgehende Sonne in Ihr Schlafzimmer scheint. Wie Sie frisch und fröhlich aus dem Bett hüpfen und wach und klar den Tag beginnen. (Diese Imagination verwende ich - wählen Sie eine, die Ihren Vorstellungen von "Aufwachen" entspricht.)

Sie können diese Affirmation auch beliebig verändern z.B. in ... "Ich habe heute Nacht einen besonders erholsamen Schlaf. Es fällt mir leicht morgens wie von selbst wach zu werden."

Diese Art von Suggestion verwenden einige meiner Freunde erfolgreich, d.h. so erfolgreich, daß sie mittlerweile keinen Wecker mehr benötigen.

(Un-) Regelmäßige Schlafzeiten?!

Auf die Frage, welche Schlafzeiten am günstigsten sind, gibt es keine eindeutige Antwort. Einige Menschen bevorzugen regelmäßige Schlafzeiten, da sie sich so am besten auf ihre Träume einstimmen können und nicht durch äußere Einflüsse abgelenkt werden.

Einige Träumer berichten von besonders lebendigen Erinnerungen, sobald sie ihre Schlafzeiten variieren und/oder einen ungewöhnlichen Schlafort wählen.

Wenn Sie mit äußeren Einflüssen experimentieren wollen, können Sie eine Variante wählen, die außerhalb Ihrer Gewohnheiten liegt. Hierzu eine Erfahrung von Mary K.:

"Ich hatte meinen ersten luziden Traum interessanterweise nach einer durchgemachten Nacht. Tagsüber hatte ich mich am Nachmittag nur für 1,5 Stunden hingelegt. Abends war ich körperlich total müde, geistig aber noch sehr aufgekratzt. Um 5:00 Uhr bin ich dann von selbst aufgewacht."