3.3. Das 'Innere Lachen'

Diese Meditation steigert die Empfindung deines eigenen Körpers. Versuchen Sie Ihren ganzen Körper zu empfinden, vom Kopf bis zu den Zehen, die Haare, Zähne und die Finger- und Zehennägel. Dann lachen Sie (Lachempfindung) in Gedanken allen Zellen des Körpers zu und empfinden, wie jede Zelle zurück lacht.

Das 'Innere Lachen' ist eine geeignete Vorübung für die direkte Wahrnehmung: das Empfinden von Formen, Farben und Gegenständen. Die direkte Wahrnehmung muß nicht erlernt werden, jeder tut das ständig, aber unbewußt. Sie müssen nur lernen sich die direkte Wahrnehmung bewußt zu machen. Bei der telepathischen Kommunikation z.B. werden Empfindungen, die mit Bildern und Worten verbunden sind übermittelt. Diese Bilder und Worte werden ‚direkt‘ wahrgenommen.

• Setzen Sie sich locker und bequem hin und schließen Sie die Augen
• Atmen Sie ruhig und locker in den Bauch, lassen Sie den Atem ruhig und fließend werden
• Achten Sie besonders auf den Übergang vom Ein- und Ausatmen, lassen Sie ihn ganz weich und fließend werden
• Nun wandern Sie langsam Ihren Körper vom Scheitel bis zu den Fußsohlen ab und lassen jedes Körperteil locker, bleiben Sie nicht nur an der Oberfläche, sondern spüren Sie auch nach innen, in die Muskeln und in die Organe
• Wenn Sie sich angenehm locker fühlen, spüren Sie tief in sich hinein, tief in Ihr innerstes Zentrum, dort, wo Sie zu Hause sind, wo Sie ganz für sich sind, fühlen Sie in diesen Bereich hinein, sammeln Sie sich dort
• Von dort aus empfinden Sie Ihren ganzen Körper: Sie können jede Zelle spüren... Ihre Fingerspitzen... Ihre Zehen... Ihre Kopfhaut...
• Nun lachen Sie sich selbst von diesem Ihrem innersten Zentrum aus zu, lachen Sie jedes einzelne Körperteil an. Bleiben Sie in Ihrem Zentrum und mit der Kraft und Lebendigkeit, die Sie hier spüren, lachen Sie allen anderen Teilen Ihres Körpers zu. Wenn Sie wollen, können Sie das Lachen auf Ihre Mundwinkel übertragen, aber wichtiger ist die Empfindung des hellen, fröhlichen, strahlenden Lachens... Spüren, wie Ihr Lachen den ganzen Körper ausfüllt und vielleicht bemerken Sie, wie die Zellen zurück lachen...
• Nun lassen das Lachen langsam abklingen. Fühlen Sie, wie Ihr Atem ein- und ausströmt. Fühlen Sie Ihren Herzschlag. Lauschen Sie auf alle Geräusche um sich herum. Öffnen Sie langsam in Ihrem eigenen Rhythmus die Augen...Atmen Sie noch einmal tief ein und spannen Sie alle Körperteile kräftig an: die Beine, Arme, das Gesicht ... Lassen Sie wieder los und atmen Sie dabei aus.

• Setzen Sie sich locker und bequem hin und schließen Sie Ihre Augen
• Atmen Sie ruhig und locker in den Bauch
• Gehe Sie den Körper von oben nach unten durch und lassen Sie dabei jedes Körperteil locker
• Spüren Sie tief in sich hinein, in Ihr innerstes Zentrum, dort, wo Sie sich zu Hause fühlen, wo Sie ganz für sich sind
• Lachen Sie sich selbst von diesem innersten Zentrum aus zu, lachen Sie jede einzelne Zelle an, spüren Sie, wie die Körperzellen zurück lachen
• Lassen Sie das Lachen langsam abklingen und öffnen Sie langsam Ihre Augen. Atmen Sie noch einmal tief ein und spannen alle Körperteile kräftig an. Lassen Sie wieder los und atmen Sie dabei aus.