Vorbereitung der Meditation
In diesem Kapitel lernen Sie alle wichtigen Einflüsse, die
für ein gutes Setting wichtig sind. Angefangen von den Vorteilen einer
bewußten Raumgestaltung, über nützliche Utensilien bis hin zu verschiedenen
Asanas (Körperstellungen), die traditionell in Meditationen verwendet werden.
Grundbegriffe
Unter Meditation wird heute alles Mögliche verstanden und un-verstanden. Wer mehr erreichen will, muß verstehen, um was es geht. Je klarer Ihre Vorstellung ist, desto schneller werden Sie höhere Meditationsstufen erreichen! Folgende Begriffe werden ausführlich erklärt: Meditation, Meditationsobjekt, Konzentration, Konzentrationstörungen und Lockerung.
Einstiegsmeditationen
Nach der Theorie kommt die Praxis. Sicherlich können Sie von weisen und erfahrenen Menschen viel über Meditation lesen, aber Sie müssen eigene Erfahrungen machen und aus diesen lernen. In diesem Kapitel werden zwei leicht zu erlernende Einstiegsmeditationen beschrieben.
Tips zur Ausführung
Dieses Kapitel vermittelt wertvolle Tips aus der Praxis für die Praxis. Sie decken die gesamte Ausführung der Meditation ab, angefangen von der Einstimmung (Loslassen vom Alltag), bis hin zum Zurücknehmen (Beenden der Meditation).
Meditationstagebuch
Wie Sie ein Meditationstagebuch führen können und wozu, lernen Sie in diesem Kapitel.
Ein beispielhafter "Meditationsbericht für Einsteiger" ist eingefügt. Die Vorgaben dienen dazu, bei Meditationen schnellere Fortschritte zu machen.
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