Welche Utensilien benötige ich für eine Meditation?

Bequeme Kleidung

Am Wichtigsten ist eine bequeme Kleidung, z. B. ein Jogginganzug, der Sie beim Asana nicht behindert. Enge Kleidung oder harte Stoffe, z. B. Jeans, sind zu starr und unflexibel und können den Blutkreislauf abschnüren oder unnötig behindern. Sie können sich auch eine spezielle Kleidung kaufen oder selbst anfertigen. Dies stärkt Ihren Bezug zur Meditation.

Meditationsdecke

Als Unterlage eignet sich eine weiche Decke, auf der Sie bequem längere Zeit sitzen können. Auch hier sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Achten Sie darauf, daß die Meditationsdecke einen festen Sitz erleichtert. Ein Negativbeispiel ist eine dicke Matratze, in der Sie tief einsinken und wackelig sitzen, d. h. sich in der Meditation eine schiefe Haltung angewöhnen.

Uhr

Um Meditationszeiten gezielt wählen zu können, benötigen Sie eine Uhr, auf der Sie die gewünschte Dauer einstellen. Digitale Wecker eignen sich besser als analoge (mit Zeigern), da Sie die Minutenanzahl exakt wählen können. Am besten ist eine Uhr mit "Countdown", die nach Ablauf der Zeit ein paar mal piept und dann aufhört. So können Sie Ihre Meditation in Ruhe beenden, ohne als Erstes den Wecker abstellen zu müssen.

Räucherutensilien

Gerüche beeinflussen direkt unsere Stimmungen und Gedanken. Kein Wunder, denn dieser Sinn gehört zu den ältesten Teilen unseres Gehirns.

Es gibt schwere und träge, leichte und flüchtige, erregende und stimulierende Gerüche - um eine kleine Auswahl zu nennen.

Wenn Sie sich genauer über Düfte informieren wollen, finden Sie in Buchhandlungen eine Vielzahl von Werken, die sich ausschließlich diesem Thema widmen. Meist haben auch esoterische Versände eine Unterabteilung für Räucherungen, in denen die Wirkungsweise der Harze und Öle beschrieben werden.

Legen Sie sich ein kleines Set an Räucherwerk zu, das für Sie geeignet erscheint. Für hektische Menschen eignen sich träge oder beruhigende Gerüche. Phlegmatische Menschen können sich mit anregenden Gerüchen beleben.

Haben Sie Schwierigkeiten, sich für eine bestimmte Sorte Räucherwerk zu entscheiden, beginnen Sie mit Olibanum. Olibanum eignet sich für die meisten Meditationsarten und ist leicht zu erwerben. Wer keinen Katalog zur Hand hat, kann einfach in die Apotheke nebenan gehen und sich mit Olibanum (egal welcher Herkunft oder Sorte) ausstatten.

Für Räucherungen empfehle ich Räuchergefäße, wie z. B. Duftlampen oder Räuchergefäße für Harze (meist mit kleinen Gittern versehen). Mittlerweile gibt es auch Kombigefäße, die sowohl für Harze als auch Öle geeignet sind. Diese haben den Vorteil, daß Sie mit einem Gefäß alle Räucherwerke benutzen können. Denn es gibt Räucherungen, die nur als Harz oder Öl erwerbbar sind. Alternativ können Sie auch mit Räucherstäbchen räuchern.

Dieser Artikel ist ein kleiner Auszug aus dem Meditationskurs. Lernen Sie selbst die Kunst der westlichen Meditation:

• "Wie wähle ich einen Meditationsraum?"
• "Erfolgreich meditieren - Meditation für Anfänger"
• "Meditation entdecken"